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第1章

不抱怨的世界-第1章

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第1节:紫手环的力量(1) 

美国史上最著名的心灵导师之一威尔o鲍温,发起了一项〃不抱怨〃运动,邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环,只要一察觉自己抱怨,就将手环换到另一只手上,以此类推,直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。   

不到一年,全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动,学习为自己创造美好的生活,让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子,戴上紫手环,接受21天的挑战,为自己创造心想事成的无怨人生!   

1。紫手环的力量   

在你的手中,握有翻转人生的秘密。听起来像在吹牛说大话?是吧,但我的确见过许许多多人的生命,都因此得到了翻转。我看过他们寄来的电子邮件和书信,也接过他们的电话。大家都在运用这个简单的概念将紫色的橡胶手环戴在一只手上,再换到另一只手上,如此交替更换,直到达成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。他们已经因而养成了一种新的习惯。藉由开始意识到自己说了什么,进而改变话语的内容;他们改变了思维,开始用心、认真地打造自己的生活。有些和你一样的人,都跟我分享过切身的经验他们长年的痛苦得以纾解,人际关系终获疗愈,职业生涯也因而改善,而且整个人都变得更快乐了。   

减缓痛苦、增进健康、创造圆满的关系、拥有更好的工作、变得更平静喜乐……听起来很棒吧?这些不但可能发生,而且很有希望实现。要刻意努力去重新设定心灵的硬盘,并不容易,但你可以现在就开始,而且不用多久反正时间无论如何都会过去,你就能拥有自己一直梦寐以求的人生。   

我们的书中附赠了一个紫手环,手环的使用方法如下:   

1。开始将手环戴在一只手腕上。   

2。当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时,就把手环移到另一只手上,重新开始。   

3。如果听到其他戴紫手环的人在抱怨,你可以指出他们应该把手环移到另一只手上;但如果要做这种事,你自己要先移动手环!因为你在抱怨他们抱怨。 

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第2节:紫手环的力量(2) 

4。坚持下去。可能要花好几个月,你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是4~8个月。   

还有,放轻松一点。我们所谈的,只是被〃说〃出来的抱怨、批评和闲话。如果是从你嘴里说出来的就算,要重新来过;如果是用想的,那就没有关系。不过你会发现,就连抱怨的想法,也会在这样的过程中消失殆尽。   

当你逮到自己在抱怨、批评、讲闲话的时候,就移动紫手环。移动它很重要,这样的动作将在意识里深深地刻下痕迹,让你察觉到自己的行为。你一定要去移动它,没有一次可以例外。你抓到刚才说的一个重点了吗?我说的是〃当〃你逮到自己在抱怨时,不是〃如果〃。抱怨在我们的世界里蔚为风潮,所以当你发现自己的牢骚要比想象中多了很多,也不必大惊小怪。   

在本书中,你将了解形成抱怨的原因是什么,我们为何会抱怨,我们以为抱怨能带来什么〃好处〃,抱怨是如何破坏我们的生活,而我们又要怎样让周遭的人停止抱怨。你将学会一步步驱除生活中这种恶毒的表达形式。如果坚持下去,你就会发现,不只是你自己不再抱怨,连身边的人也会跟着停止这样做。   

不久前,我和一个朋友在打壁球,在赛局间稍做休息时,他问:〃你寄出多少个〃不抱怨〃紫手环了?〃我说:〃大约十二万五千个。〃然后又补了一句:〃到目前为止是这样。〃他思索片刻,喝了点水,然后说:〃十二万五千……比一个中型美国城市的人口还要多。〃我说:〃对啊。〃一边仍盘算着是不是这个数字。   

〃那这件事你做多久了?〃他问。我回答:〃七个月。七个月寄出十二万五千个手环。〃他反复说着,一边摇头觉得不可置信。他调整了运动头带、再换上护目镜,准备打最后一局,又问道:〃你觉得人一天会抱怨几次?〃我说:〃不知道。我刚开始尝试二十一天不抱怨运动时,一天大概要移动紫手环二十次。〃   

他站了起来,准备好要继续打球。他拿起球拍挥了几下,让肩膀保持灵活,然后说道:〃算一下数学。〃我还以为是算错了上一局的分数,于是问他:〃什么数学?〃   

他说:〃如果有十二万五千个手环,乘上每天二十次抱怨,再乘每个月三十天,再乘上七个月,那就是……呃,是……呃,简直是多得不得了!你想想看,有多少抱怨,从那天开始就〃不见〃了。〃我站立片刻,想了一想,然后走回壁球场上。他进入球场,走向发球线,开始发球。我满脑子都是他的论点。我挥了空拍,没接到这个球。我不禁一直想着朋友说的话,最后他赢了那场比赛。这个简单的想法,已经预防了多少抱怨、批评和闲话的发生呢?   

它显然发挥了相当的影响力,而且正持续地在扩张、发展。根据我们的工作人员估计,〃不抱怨〃紫手环平均每一周被索取的数量是七千个。我们已经把紫手环寄送到全球八十个国家;遭逢背叛、贫穷、致命疾病、裁员,甚至是天灾等威胁的人们,都开始接受挑战,试图将抱怨从自己的生活中驱除。 

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第3节:做到不抱怨的四个步骤(1) 

2。做到不抱怨的四个步骤   

不论做什么事,都要经过四个阶段,才能养成确实的能力。要成为不抱怨的人,就要历经这每一个阶段,而且很抱歉,一步都不能省却。你不可能跳过这些阶段,直接达到永续的改变。有些阶段会比其他阶段费时更久,每个人的经验各有不同。你可能飞也似地越过一个阶段,却卡在另一个阶段许久,但只要坚持下去,你就能掌握这种技巧。   

养成能力的四个阶段是:   

1。无意识的无能:   

2。有意识的无能;   

3。有意识的有能;   

4。无意识的有能。   

有这样一句格言:〃无知就是福。〃要成为不抱怨的人时,你会在〃无知〃的福气中,开始穿越转化的乱流,获得真正的福乐。目前,你还处于〃无意识的无能〃阶段。你并没有意识到自己的无能;你不明白(没有意识)自己的抱怨有多少(因此而无能)。   

在〃无意识的无能〃阶段,你具有纯粹的潜力,准备创造伟大的作为。只要你愿意按部就班、往前推展,一步步走下去,就有振奋人心的新远景,等着你去探索。 

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第4节:做到不抱怨的四个步骤(2) 

很多人都是习惯去注意伤害而喊〃痛〃。你如果大声喊〃痛〃,伤害就会出现;如果抱怨,就会遇上更多想要抱怨的事。这是行动上的〃吸引力法则〃。当你历经这些阶段,当你扬弃抱怨,当你不再去注意伤害而喊〃痛〃时,你的人生就会像美丽的春花般绽放。   

我常被问到的一个问题是:〃我永远都不能抱怨了吗……永远!?〃我是这么回答的:〃你当然可以抱怨。〃这有两个原因:   

1。我不是要来告诉你或谁该怎么办。如果我是这种心态,我就会想办法改变你,这代表我是把焦点放在我不喜欢的那个你身上。我是在表达对你的不满,而且以此推论,我还会抱怨。所以你想怎么样就怎么样吧,那是你的选择。   

2。有时候,抱怨也言之有理。   

现在,在你还没发现自己在第二点上的漏洞之前,先想想〃有时候〃这三个字,同时记得我和很多人一样,已经接连三周就是连续二十一天,或五百零四个小时完全没有抱怨。没有抱怨零、无,一点都没有。讲到抱怨,〃有时候〃代表〃不是很常见〃。抱怨应该不常发生;批评和闲话则永远不该出现。如果我们对自己坦诚,就会发现生命中足以让我们有理抱怨(表达哀伤、痛苦或不满)的事件,其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一大堆〃听觉污染〃,有害于我们的幸福与美满。   

自我检视一下:当你抱怨(表达哀伤、痛苦或不满)时,背后的原因严重吗?你经常抱怨吗?你已经一个月或是更久没有抱怨了吗?如果你每天抱怨十次以上,那你可能已陷入惯性的抱怨状态,这样对你并没有好处,因为你就是在注意伤害而喊〃痛〃。 

◇欢◇迎访◇问◇BOOK。HQDOOR。◇  

第5节:你抱怨的事真有那么严重吗?(1) 

3。你抱怨的事真有那么严重吗?   

要做一个快乐的人,能掌控自己的思想、开始按照自己的规划过生活,你就需要非常高的门槛,才能容许自己表达哀伤、痛苦或不满。下次你要抱怨时,就先问问自己,那件事有没有像几年前我所发生的事一样严重。   

当时我正坐在自己的办公室里备课。我们家正位于马路的急弯处,驾驶人在这里要放慢速度,行驶过弯道;而过了我们家两百码之后,市区道路就变成郡立高速公路,时速从二十英里升高为五十五英里。因此,我们等于是住在加速/减速的车道上,若非有这个拐弯处,我们家就会变成非常危险的地方。   

那是个温暖的春日午后,蕾丝窗帘在开敞的窗边随着微风轻轻飘动。忽然间,我听到奇怪的声音。砰的一声巨响,紧接着出现了尖叫声。那不是人的尖叫声,而是动物。每只动物都有独特的声音,就像每个人一样,而我对这个声音很熟悉。那是我们的长毛黄金猎犬金吉尔。通常,我们没想过狗会尖叫。可能是吠叫、嚎叫、哀叫没错,都是这样,而尖叫是我们鲜少听到的。但此刻金吉尔就是在尖叫。她被车撞了,就在我窗外不到二十尺处,躺在路边痛得尖声叫喊。我大喊一声,跑过客厅到前门外,我的太太桂儿和女儿莉亚跟在后面。莉亚当时才六岁。   

我们靠近金吉尔时,看出她伤得很重。她试图用前腿站起来,但后脚却似乎帮不上忙。她一次又一次地痛苦嚎叫着。邻居们纷纷走出家门来探视骚动发生的缘由。莉亚只是一直叫着她的名字:〃金吉尔……金吉尔……〃眼泪从她的脸颊流下来,浸湿了衣服。   

我四处寻找撞伤金吉尔的司机,却不见半个人影。后来我抬头望向划分市区道路与郡立高速公路的坡道,看见一辆卡车牵引着拖车,正在爬坡,同时加速超过五十五英里。尽管我们的狗痛苦地躺在那里,我的太太愕然站着,我的女儿哭得可怜,我满脑子想的,都是要去找那个撞到金吉尔的人当面算账。〃怎么会有人做出这种事,还开车跑了?〃我心想,〃他才刚驶过弯道……他当然会看到金吉尔……他当然知道发生了什么事!〃   

我把陷入痛苦与混乱的家人丢下,跳上车子冲出停车道,扬起一片沙尘与碎石,沿路飙到时速六十、七十五、八十三英里,就是要追上那个撞了莉亚的狗,又扬长而去不敢面对我们的人。我在颠簸的路面上疾驰着,开始觉得车子彷彿就要驶离了路面。那一刻,我稍微平静了下来,想起我如果在开车时丧命,对桂儿和莉亚而言,就要比金吉尔受伤更难以平抚了。在我和那个驾驶人的距离慢慢拉近时,我也把车速降到了可以控制的程度。

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第6节:你抱怨的事真有那么严重吗?(2) 

那人转进了停车道,还没有发现我在后面追赶,他穿着邋遢的衬衫和油腻腻的牛仔裤,下了卡车。我在他身后打滑停住,从车里跳出来尖叫:〃你撞到我的狗了!〃那人转身看着我,一副听不懂我在说什么的样子。我一股血气冲上耳朵,不确定他是不是真的说了:〃我知道我撞了你的狗……不过你想怎样?〃与现实世界恢复连线后,我吼了回去:〃什么?你说什么?〃他微笑着,彷彿在纠正一个搞不清楚状况的孩子,又字正腔圆、慢条斯理地说了一次:〃我知道我撞到你的狗了……你现在究竟想怎样?〃   

我气得火冒三丈,心里一直浮现莉亚在后照镜里,站在金吉尔旁边哭泣的模样。我大喊:〃把手举起来。〃他说:〃什么?〃我再说一次:〃把手举起来,混蛋……我要宰了你!〃片刻之前,当我怒气冲冲地要追捕这个家伙时,及时的理性让我不至于因为开快车而送命。但现在他把我亲爱的狗撞成重伤,竟然还讲出这种目中无人的话,已经让我所有的理性消散殆尽。我长大后从来没有打过架,我不相信打架能解决事情。我也不晓得自己知不知道怎么打架。但是我想揍死这个人。那一刻,我才不管自己会不会坐牢。   

〃我不跟你打。〃他说。〃这位先生,你如果打我,那就是伤害罪。〃我举起手臂,拳头就像颗坚硬的钻石紧紧握着,目瞪口呆站在那里。我说

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