情绪管理-第8章
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能斤斤计较，人人斤斤计较你就时时不愉快，常常痛苦，人要怎么样，要看开，不能看破。很多人把这个分不清楚，认为看开就是看破，大错，人要看开，看开的意思就是，我不会常常倒霉，我不会，就这次嘛，那有什么了不起的，人家也碰到过，只是他碰到的时候我不知道而已，你就不会说，怎么别人都那么好运，只有我这么差劲。我希望各位了解，当别人遭遇到不幸的时候，我们经常不在场，我们经常没有看到。当一个人在家里受病患的困惑的时候你根本没有看到，可是你知道你自己，一个人出来总是打扮得整整齐齐，总是装笑容，讲话总是很有精神的样子，你觉得这个人好象从来没有病过，你怎么知道，因为当他病的时候你根本不在场，我们一定要记住，每一个人都有大大小小的挫折，都有各种不同的坎坷的遭遇，你才会长大。而且你的体验才会广，否则连体验都没有，你还谈什么。
所以我们这里提出三个字叫做平常心，平常心听起来很平常，但事实上很不平常，什么事情来你会当无所谓，本来就这样，没什么稀奇，你的情绪就比较不稳。比如说有人他去教会，听这种传道，现在基督教也开始进来了，那牧师就讲了，当有人打你的左耳光的时候，你要把右面给他打你就没事了，我不知道你听了这个话的时候你会不会接受，当人家打你这边的时候，你说来，这边也打一下，有这种人吗？但是他们牧师都是这样讲的，当人家打你左耳光的时候，你把右面也给他打，你就不会生气，这个人听完以后，他生气，一下就真的打了牧师，看牧师怎么办，牧师没有办法，自己刚刚讲过，只好给他打，他又打了牧师一下，这个牧师就从后面跑上来，两只手打他的头，那人说你怎么打我？牧师说《圣经》上讲的，我们的愤怒要发泄到敌人的头上。
我在说什么，我在说说得比做得好听，不要那样。讲得太高调，讲得太好听了，不切实际，人不可能不报复，只是不要过分，这样就好，人家打你，你完全不当一回事，这个人很皮，那人家就不把你当一回事，你还是要计较，但是看当时的状况做适当的，这是我们所要求的。
现在人更可怕的就是除了酒以外，除了烟以外，他会用毒品来麻醉自己，这是人类最可怕的一个现象，毒品当时会麻醉是没有错，但是当它过了以后你就养成一种瘾头，你就会陷入一个很可怕的地步。因为当初发明这个东西，我请问各位，为什么发明什么迷魂剂啊，为什么会发明这些东西？当初发明这些药品的时候是要做成一件事，就是让你的灵魂离开你的躯体，让你去感受一下，其实是这样的。而现在大家就忘记了这种作用，就来这里乱动。
任何一个东西会产生一定有它的原因，而且刚开始多半是很正当的，是后来越来越乱，才造成很多后遗症，我想这里人类都可以接受的，你不可能平白去制造一个害人的东西，不会，你看我们制造刀本来是要切肉的，切菜，绝对不是制造刀要杀人，不会。除非是兵器那另当别论。但现在我们会拿菜刀杀人，那是人的问题，不是工具的问题。
我们抽烟、酗酒，还有一种更妙，就是不正常的性行为，明天有重大的会议，压力很大，然后就跟妻子讲，让我疏解一下，很多人是这样。碰到这个太太月经来的时候，他就到外面他要发泄，第二天才能寻求稳定，没有这回事，但是很多人都是找借口。所以我们经常找这些自以为是的办法，我今天要很坦白的讲，这不是根本的办法，不要把它当真，否则自己越陷越深以后，你害的是自己，不是别人。我们希望各位改变一下，唯一可行的方法只有四个字，调整心态，就这个办法。那个心态你自己可以调整，你跟外面没有关系，你自己可以控制的，所以你可以做自己的主人。只要你心态一改变，整个情绪就改变，就不一样。
这一句话非常重要，我们长久以来认为我们是被事情所困扰，其实不对，我们是被你看待这个事情的观点所困扰，是你自己在困扰自己，而不是外界的环境在困扰你，不是。这样清楚吗？我有一次坐在飞机上，然后有一个人过来，打开行李厢，那个时候还可以带酒，一瓶威士忌，一下打到我头上。一般人一定站起来要求赔偿，要不跟他没完没了，我真的没有，我摸摸头，我只想幸好没有打破，打破我就完蛋了，然后他说对不起，就这次，不要下一次了，我就受不了了，就没事了。你想你打他也没有用，你让他赔就赔了，人家就说趁机要钱，你能要几个。没有人会认为你的头他应该怎么赔，没有人这样讲，就说又趁机要钱，那我更糟糕，我拿不到，又背了个黑锅，我真的心态一调整的时候，幸好没有打破，打破就完蛋了，整个就化解了。
当你摔一跤的时候，你第一个先想，骨头幸好没有断，他就没事了，你一紧张不得了了，你全完了。所以这样你就知道很多妈妈的教育其实是错误的，我们一直教小孩摔跤，要在地上打它，踩它，骂它，这是不对的，他就开始有情绪负债了。但是你骂小孩也不对，我叫你小心你不小心，也不对，他就开始有罪恶感了，每次都觉得我不小心，我没有听妈妈的话。也不对。当一个小孩摔跤的时候，你最好的办法就是不要动，也不要说话，慢慢自己站起来，他实在站不起来的时候，你才问他有什么地方痛，你就是论是，不要谈到情绪问题，他就不会引发这些情绪的反应，他不会。
然后你告诉他，没有关系，谁都会摔跤，妈妈以前也摔过，只是以后要小心一点就好了，这个没有关系。他没有什么情绪负债。你看一个人吃了亏还要捱骂，做错事情他就感觉有罪恶，这都是我们后天教育不当。我们不是被事情所困惑，我们是被我们自己对事情的看法所困惑。你要把这个重点搞清楚。我们看待事情的这点观点是我们自己可以控制的，不是不能控制的。你自己一改变，那整个就在改变了。对不对，你去买一杯酒来喝，一喝很难喝，看你怎么反应，你就第一个想到我上当了，我这个钱要回来，我吃亏了，那你很不愉快。你想竟然有这么难喝的酒，我以前没有喝过，那就没事了。有什么事？因为钱已经花了，根本收不回来，你再跟人家说是生气，然后记住以后买酒可能要先倒一点点品尝品尝然后再去买，你就得到教训了，你就没有什么了不起的事情了。
一个人现在已经把这个说得很清楚了，你对事物的观点你是可以控制的，可见情绪你是可以左右的，你是可以管理的，不是说我没有办法，把自己的心态调整好，你就很能够有效的稳定你的情绪。我们治本跟治标其实可以同时并进，因为一开始要做到治本很难，要一段时间。所以说当你人都有一个期待，对未来的期待。我今天跟谁见面，我期待他是容光焕发的，他是很欢迎我的，他是不用我开口，但是主动照顾我的，但是你看情况不是这样的时候，第一个你很失望，第二个你很愤怒，第三个你觉得自己运气很不好，他你整个情绪就不好了。相反你调整一下，你对自己说，我幸好这个时候来，我才知道原来他跟以前不一样。我如果不来我可能不了解他，我想帮他忙也无从找起，那要我这个朋友干什么？我来得及时，我应该把我的期待放在一边，我应该看看他有什么需要我帮忙照顾的，全部都改过来了。
当你的小孩成绩考不好回来的时候，你要想想看，你以前也曾经考的不好过，这时候你就完全改变了，就说孩子，考一两次不好没有什么稀奇的，你不会常常这样的，那就好了。因为他有一个期待，就是我做错了，但是我不希望你骂我，我希望你鼓励我，希望你给我机会。他一直很期待，你正好吻合他的期待，大家都会很愉快，他有一个期待，我想大概没有期待说，我考得不好，我期待捱打，我捱打捱骂，肯定没有。所以那个小孩子会越来越皮，越来越不听话，其实都是父母造成的，我希望各位有这样的想法，你就会调整你自己。
我们再说清楚一点，我们对外界是没有办法改变的，但是我们对自己，是完全可以控制的。如果你连自己怎么想你都控制不了，那你对其他根本更不用谈，我要这杯水的温度符合我的需要很难，因为它随时都在变化，它有的时候冷得很快，有的时候冷得很慢，因为天气的关系，我对它不要有期待，我能喝我就多喝一点，我不能喝我就等等再喝，我就不会受到影响。我相信各位已经听得很清楚，就是说当我们寄托在一个没有办法掌握，没有办法控制的基础之上的时候，我们是无法管理的。那谈不上什么情绪管理，因为一切都是别人在操控，一切都是外来的干扰。
我问你，当外面有车声的时候你能管住它吗？当你的手机随时响的时候，你又能怎么样？你不能怎么样。你为什么睡不着？就是因为声音太吵，那你又能怎么样？在今天的社会，今天的环境你要求别人配合你，那是高难度，几乎不可能。所以你只有改变自己，当我觉得这个声音很刺耳的时候，我讨厌它没有用，我也改变不了它，我改变自己行吧，我就试图去听所有的声音，当你听所有的声音的时候，你就听不到这个声音了，那你就没事了。
王贞治是我们人日本华人当中打棒球打得最好的，所以他很有钱，他有一百套西装，每次外出要穿西装的时候，他都不知道穿哪一件比较好，因为太多的选择就等于无从选择。他每次都在那里很不高兴，闹情绪。其实他就是改变一个观念说，你穿哪套西装根本没有人注意你，谁注意你，我高兴穿什么就穿什么，我们老以为别人很重视你，其实别人怎么会重视你？你看自己有一点小伤，就觉得所有人都看到，全世界都看到，其实根本没有人看到你，你不说谁看到你。每次问人家，这里难看吗？人家说是难看，你就很气，你说不难看，假的，常常跟自己过不去，你根本不要问，人家也不会提，那就没事了。
我想我已经讲得很清楚了，人是自己找麻烦，一切的麻烦都是自己找的。我们既不是为别人而活，也不是为自己而活，我们不要很在乎别人，也不能不在乎别人。我想这些东西我们逐渐会把它理得很清楚，我们一向最大的感情负债就是我们分得很清楚，而实际上我们是分不清楚。我想就这么简单。只要我们的观念，我们的心态一改变，越正确你的情绪就很稳定。你出去碰到雨，你会很高兴，这个时候来点雨，树木，大地都好，我淋一点也有贡献，不是，我出门的时候怎么会下雨，为什么你出门的时候就不能下雨？老天下雨怎么没有跟我商量商量，它为什么要跟你商量？这样就对了，一切的苦恼都是自己找的。一切的不安宁都是自己搞出来的，这是我们讲到这里我们特别提醒各位的，人最大的敌人是自己，所有的痛苦，所有的不安宁都是自己给自己找来的麻烦，你要想办法去摆脱，唯一的办法改变自己的心态。就像人家端上一碗面来，你不要说它一定要好吃，它为什么一定要好吃，它一定要符合我的胃口，它为什么要一定符合你的胃口？都没有这种可能性。你说这个很好吃，那就真的越来越好吃，完全看你自己，你的心情会改变一切的感受，会改变你自己的情绪，这是你可以掌握，很方便，而且很有效的途径，谢谢大家。
情绪管理
第七篇：明白著名的ABC理论
曾仕强：在讨论情绪管理的时候，有一个很著名而且很重要的理论，因为它是外国人所开发整理出来的，所以我们还是用ABC来代表。A是什么？A就是不断发生变化的环境，所引发的事件。我们常常觉得，环境是不停地在变，而且随时随地都有事情在发生。那么对每一件事情的发生，我们不是全部都有反应，但是我们会对某些事件有反应，对某些事件没有反应，就是因为B的关系。B就是我们对这个事情我们的信念，或者我们的感觉，甚至于我们的观点。比如说各位看到这杯茶，你可能没有反应，你可能有反应，就是因为你对这杯茶那种信念不一样。各位都可以自己试，你哪一天坐在窗前，你往窗子外面看，外面有很多人事物，但是你让三个人坐在这里，让他描述他往外面看所看到的东西，结果是不一样的。有人会告诉你，我看到远远的地方有电线杆，电线上面有三只鸟停在上面，那你马上知道这种人他是什么样的人。有人会告诉你，一大早车子就那么多，交通甚至很要命，那你也大概知道他是干吗的。还有一个人最妙的，他什么都没有看到，那只看到那边有一个小姐，长得可漂亮了，你怎么知道？那么远你看得清楚吗？你也知道这
