妈妈留给我的饮食秘方:回家吃饭的智慧-第2章
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哪些东西是偏性的呢?
味道浓烈的;气味大的;颜色鲜艳的;寒性的;热性的……具有这些特殊性质的食物一般不是偏阴就是偏阳。盐、酱油、醋、葱、姜、蒜、胡椒等各种调料都是。酒、咖啡、浓茶也是。蔬菜中的茴香、韭菜、黄瓜、西红柿;水果中的榴莲、芒果、柿子、李子等;相对一般的水果蔬菜来说;偏性就要重一点。
弱阴性偏性(强阴性/强阳性)
味道清淡的;气味清淡的;颜色清淡的;不寒不热的味道浓烈的;气味浓烈的;颜色浓烈的;寒性的;热性的
五谷杂粮(米、面);
油。盐、酱油、醋、葱、姜、蒜、胡椒等各种调料;酒、咖啡、浓茶;茴香、韭菜、黄瓜、西红柿;榴莲、芒果、柿子、李子;这些相对一般的水果蔬菜来说;偏性就要重一点。
大部分煮熟的蔬菜大部分生蔬菜
弱阴性的食物是营养的根本;偏性的食物是补充人体的营养。人可以不吃偏性的食物;但没有弱阴性的食物就不会健康。所以;健康饮食的第一原则;就是一定要吃主食和蔬菜。
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烹调的作用就是调和阴阳
自然界的动物只懂得吃原生态的食物;而人真是无比聪明的生物;独创烹调之道;用有限的原料调和出了无限的可能。
前两年开春的一天;我跟两位长辈聊天;他们问我:〃知不知道现在流行一种喝果蔬汁的疗法;提倡蔬菜要吃生的;打成汁大量地喝;说是可以排毒养生?〃我说:〃我有时也喝自制的果蔬汁;但不是为了代替吃菜;而是当作热天的饮料少量地喝一点。现在还是初春;天气冷;您二位又是老人;喝这个恐怕太寒凉。〃
他们说:〃对啊;我们那天喝了以后就觉得不舒服了。〃
我想起去年也有一位年轻的读者朋友;他参加了一个〃自然疗法〃活动;一天喝好几大杯果蔬汁;结果胃严重受寒;回家以后难受了好些天。
其实;这种喝果蔬汁和一种提倡所有的菜都生吃的疗法;全是从美国传过来的。并不是什么新鲜的发明。十几年前;我读过美国权威的自然疗法专家写的著作;上面就有相关的内容。由于人种、饮食、运动方面的原因;多数美国人先天的体质阳气比较旺盛。这些方法对他们来说;确实比较好;能帮助他们清热降火。
我认识一位美国朋友;他告诉我;他就几乎不吃熟的蔬菜;全部生吃;连土豆、茄子都是生吃的。这位朋友是军队里出来的;快五十岁了;身强体壮;声音洪亮有力;面色发红;典型的阳亢体质;他吃生菜当然没事;对调节他的体质还有好处。
咱们中国人跟他们人种不同;体质还是很有差异的;大多数人阳气都没有那么旺盛。尤其是中老年人;肠胃一般都比较虚弱。谁敢天天吃生土豆、生茄子啊;天天吃生的东西;绝对会吃出病来的。
有没有人想过这个问题:所有自然界的动物都吃生的食物;包括原始人一开始也是茹毛饮血的;为什么后来人类要把食物做熟了再吃呢?
大自然这样安排是有道理的。动为阳。动物大部分时候都处于动的状态;所以它们的阳气足;多吃阴性食物才可以达到阴阳平衡。
但是人类进化的趋势是动脑越来越多;身体动得越来越少;所以阳气就不如动物那么足了。这种情况下;如果总是吃生的食物;阴气过度;人就受不了;所以才需要用烹调来调和阴阳。
烹调不外乎水火。火为阳。用火把食物做熟;就可以给它增加阳性的特质;减弱它原有的阴性。这是烹调的基本作用。
除了用火;做菜还会用到各种调料。实际上;这也是调和食物阴阳的手段。通过添加不同性质的调料;我们就可以改善食物的阴阳性质;使它们更适合我们的体质。
盐是咸味的;阴性很强;菜里放一点点就足以调和阴阳。为什么干重活的壮劳力吃得比较咸?他们动得多;动为阳;就可以多吃点盐。为什么老年人要少吃盐?阳气不足了。
葱姜蒜是辛辣的;属阳。为什么我们做荤菜少不了葱姜蒜?因为肉类的营养丰富;阴性特质强;所以要放些阳性的东西来中和。
辣椒也是阳性的;以前是西南地区的人吃得多;因为那边湿气重;湿为阴;所以要吃辣椒。现在全国人民都在吃。为什么?肥甘厚味吃得太多;耗伤阳气;就会想吃辣了。
有朋友问;做菜还要用到油;油又是什么性质的呢?其实;油不是调料;而是辅料;和水一样。烹调用到水和油;是为了与烧菜用的火来平衡的。一般做菜常用的油都是弱阴性的。
调料的作用;不仅是调和菜的味道;更是调和菜的阴阳。记住这一点;我们就可以用相同阴阳属性的调料来相互替换了。比如说;炖肉的时候;一般要用到葱姜;如果不能吃葱姜的时候怎么办呢?可以多放陈皮。陈皮也是阳性的;同样可以平衡肉类的阴性。比如说;如果不想多吃盐;而又希望增加菜的阴性;那就放些醋;醋也是阴性的调料。
吃食物不能掐头去尾、抽筋剥皮
大自然是最神奇的创造者;它为我们提供的每一样食物本来都是阴阳俱足的;可惜;我们往往把它们掐头去尾、抽筋剥皮来吃;不经意间就放大了食物的偏性。有时候;我们丢弃的甚至是食物最有价值的部分;真有点买椟还珠的意思。
橘子就是一个典型的例子。实际上;橘皮对人体健康的好处远胜于橘肉;可除了中医把橘皮当药材;一般人吃完橘子就把皮给扔了。在我的周围;好多人吃橘子总喜欢把介于皮与肉之间那些白色的筋络剥掉;其实;那是一味对身体挺好的中药啊;它叫橘络。不知道吧;吃橘子的时候;你一定要连着橘络一起吃;这样才不会上火。
其实;食物的各个部位也都有阴阳之分;像食物的皮与肉是一对阴阳。它们之间有互补的作用。如果你没有时间和条件去搭配一日三餐的阴阳;你至少要坚持这个简单的方法:那就是尽量吃完整的东西;能吃的部分都一起吃。
比如说生姜;姜皮为阴;性凉能止汗;姜肉为阳;性热能发汗。做菜放姜的时候;记得不要去姜皮;这样做出来的菜才不会过于辛热。
比如说大米;大米为阴;能滋补脾胃;米糠皮为阳;能散气消积食。所以吃糙米比精米更养生。
比如说荔枝;果壳为阴;味苦性凉;果肉为阳;味甘性温。血热的你吃荔枝容易上火甚至流鼻血;用荔枝壳泡水喝就可以调理这种情况。
比如说鲤鱼;鱼皮和鱼鳞为阴;能收涩止血;鱼肉为阳;能利尿消肿。你平时吃鱼尽量不要去鳞。而如果入药;比如用鲤鱼煮汤调治肾炎、肝腹水造成的浮肿;就一定要去鳞才行。
比如说驴;驴皮为阴;驴肉为阳。驴肉可以补气强身;而驴皮经过熬制;就是鼎鼎大名的补药阿胶;它能滋阴补血。
比如说花生;它具有两对阴阳。花生米为阴;花生壳为阳。花生米本身又分阴阳:花生仁为阴;花生红衣为阳。花生米含油脂丰富;而花生壳是降脂的良药。花生仁补血;花生红衣止血;而花生壳活血。花生米润肺;治燥咳无痰;而花生壳敛肺;治气喘咳痰。
鸡蛋也有两对阴阳。蛋壳为阳;蛋清蛋黄为阴。蛋壳能缓解吃鸡蛋或者其他蛋白质类食物过多引起的湿疹、哮喘消化不良、反酸和蛋白质过敏等症;同时还有补钙壮骨的作用。
蛋清和蛋黄也是一对阴阳。蛋清为阴;性凉;能补气、提神;蛋黄为阳;性温;能补血、安神。所以蛋清蛋黄一定要一起吃才能阴阳平衡。有些朋友害怕蛋黄胆固醇高不敢吃;这是误解。只要你蛋清蛋黄一起吃;不仅不会升高血脂;如果吃法科学反而有降低血脂的作用。
请注意;阴阳是个相对的概念。一种食物的皮与肉如果形态比较类似;它们的阴阳性质差别就小;作用会比较相近;可以相互补充、促进对方的功效;一种食物的皮与肉的形态差别越大;它们的阴阳性质也差别越大;作用就会相反;可以相互平衡、中和对方的偏性。
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不适合您的食物可能是毒药分清体质;一补就准(1)
做什么事儿;都不能盲目;食补也一样;别一看身体不好就忙着进补。〃补〃字的本来意思是什么?是打补丁;是修补损坏的地方。没找到破的地方你怎么去补?那不就是把补丁打到新衣服上了吗?
先问大家一个问题: 药店里治什么病的药都有;为什么我们还要去看医生?
你肯定会回答:〃因为我们不确定自己得了什么病啊。〃
说得没错。要治病;首先得诊病。食补也是一样的。再好的东西;如果不适合你;也会变成毒药。要搞清楚吃什么好;首先得搞清楚自己是什么体质。然而;好多朋友感到最困惑的;就是怎么辨别自己的体质。
教你一招最容易入手的方法;还是先从阴阳上分。
人分阴阳;人体分阴阳;人的五脏六腑分阴阳;人的病也分阴阳。
人怎么分阴阳
这个问题你不用想就能回答:女为阴;男为阳嘛。但它对于养生的意义是什么;你想过吗?
女为阴;男为阳。从养生的角度来看;就是女子以阴为根本;男子以阳为根本。所以女性最怕伤阴;男性最怕伤阳。仅此一个男女之别;食补的重点就有所不同了。
如果你身体不错;那么不需要吃什么补药;女性注意补充一些助阳的食物;男性注意补充一些滋阴的食物;就能锦上添花;弥补先天的偏性。
身体不太好的朋友;那么不管你得的是阳虚病还是阴虚病;在调理的时候;女性一定要兼顾养阴;男性一定要兼顾养阳。血属阴;气属阳;所以女性要注意补血;男性要注意补气。你看古代的宫廷御方;给皇后吃的多是燕窝、阿胶之类滋阴的东西;给皇帝吃的多是人参、鹿茸这些壮阳的东西;就是这个道理。
人体怎么分阴阳
从表里来分:
体表为阳;体内为阴。所以阳虚的人怕冷;容易感冒;因为体表的保护屏障不够强。而阴虚的人手心脚心发热;这种热是从体内发出来的;是内热。
从部位来分:
上为阳;下为阴。所以老年人腿脚特别怕冷;小孩子光脚到处跑都不怕。背为阳;腹为阴。所有的阳经都走人的背面;所有的阴经都走人的正面。你看小孩没有驼背的;因为他阳气旺。
从有形无形来分:
机能为阳;器官为阴。精神为阳;肉体为阴。
从作用来分:
人体内滋润和营养全身的物质为阴;温煦血液和促进人体功能的能量为阳。
常看中医的人;会听到医生诊断的时候提到什么阴虚火旺啊;肾阴亏虚啊;命门火衰啊。听起来很玄;其实;这些不过是中医用的一些专业术语罢了。其中的道理;离不开阴阳二者的基本特点。只要你抓住这些特点;理解起来就不难了。
人体的阴;就像地上的土和水;起营养和滋润的作用。人的骨髓、血液、津液;都是阴。阴虚的人;身体的体液不足;他们会感到口干舌燥;还会上虚火;这就叫阴虚火旺。
人体的阳;就像天上的阳光和空气;起推动和温热的作用。人的气息、热量、活力;都是阳。阳虚的人;身体的能量不足;血液流动缓慢;它们会感到全身冰凉;怕冷;有气无力。什么叫命门火衰?命门是肾;火是阳;其实就是严重的肾阳虚。
人的五脏六腑怎么分阴阳
心、肝、脾、肺、肾这五脏属阴;胆、胃、膀胱、大肠、小肠、三焦这六腑属阳。
五脏的功能是存储营养;维持人体的生命活动;中医说五脏是〃藏而不泻〃;就是说它们藏着人体的精气;不能外泻;否则人就虚了。六腑的功能是消化、传导;负责分解食物;给人体吸收营养;剩下的废物排出去;它们是营养物质的通道;所以中医说六腑是〃泻而不藏〃;就是说它们的作用是传送而不是贮存;要保持畅通才好。书包 网 。 想看书来
不适合您的食物可能是毒药分清体质;一补就准(2)
了解了五脏六腑的阴阳;就找到了食补的捷径。五脏主藏;所以我们对它们要多用〃补〃法;六腑主泻;所以我们对它们要多用〃泻〃法。
另外;当你要用食物调理某一脏的症状;直接用泻法不见效;就可以对跟它构成一对阴阳的那个腑来下功夫;同样的;当你要调理某一腑的毛病;也可以补跟它构成一对阴阳的那一脏。
举个例子;肾和膀胱是一对阴阳。比如肾有问题了;是实证;应该用泻法;清湿热。怎么泻?肾不宜泻;一泻就肾虚了。应该泻膀胱;把湿热从膀胱赶出去。再比如;夜尿频多;原因在膀胱;是虚证;要用补法;可膀胱是管排泄的;没法补;你听说过哪道药是补膀胱的吗?只能是补肾;才能治标。
五脏六腑的阴阳分别都可以配对。肺为阴;大肠为阳;这是第一对;脾为阴;胃为阳;这是第二对;心为阴;小肠为阳;这是第三对;肾为阴;膀胱为阳;这是第四对;肝为阴;胆为阳;这是第五对;心包为阴;三焦为阳;这是第六对。这种配对关系;也就是经络学所说的脏腑表里相合。记住脏腑之间的阴阳关系;我们就不会只知道头痛医头、脚痛医脚了。
阴(脏)阳(腑)
肺大肠
脾胃
心小肠
肾膀胱
肝胆
心包三焦
为什么进补首选脾和肾
人体还可无限地细分下去;像五脏;相对于六腑来说属阴;它们自身之间也有偏阴偏阳之分。
如果在五脏之中分阴阳;那么它们可以分为两组;心、肺是一组;它们属阳;肝、肾、脾是一组;它们属阴。
心为阳中之阳;肺为阳中之阴。
肝为阴中之阳;肾为阴中之阴。脾呢;是阴中之至阴。
说起来似乎有些复杂;列个表你就清楚