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第25章

淑女课堂-第25章

小说: 淑女课堂 字数: 每页4000字

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    摆脱外来压力之后,你就可有更广阔的心灵空间去梦想放松和关爱,自由地动用许多新的方式去体验和发现生活中的美。 
    生活在压力之中的淑女,你不妨试一试以下用弹性心理缓解压力的方法。 
    放松法 
    放松全身的肌肉,同时也放松绷的太紧、太久的神经。例如打打坐、做瑜珈功、泡热水澡,躺在床上听音乐、看看电视节目……等,都是很好的方法。 

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    寻乐法 
    尽量找些让自己快乐的事来做。买一本笑话全集回家拜读;和朋友去看一部电影;逛街,既使花点钱也无妨,只要你高兴。 
    艺术熏陶法 
    可以试着去参观美术馆、听听音乐会,学习画画、弹琴,或者在家唱卡拉OK,既使你五音不全也无大碍。 
    运动法 
    有时候精神压力太大时,睡也睡不好,血压也会跟着上升。预防这种现象的好方法就是运动:慢跑、长跑、爬山、游泳、打球,喜欢哪种就做哪种。这样你会轻松多了。                
    自己为自己解开枷锁 
    “抑郁症”存在于许多女性的内心深处,它是一道枷锁,一道套在女性脖子上且不被觉察的枷锁,极不利于女性最大限度地发挥创造性与能动性。为了早日摆脱这种情绪的困扰,除寻求心理医生的指导和治疗之外,还要积极进行适当的自我心理调节。 
    要治愈过去的创伤,必须正视痛苦经历,重新进行自我评价。你必须将自己的思想清理一下,制定现实的目标,并努力实现这个现实的目标,在摆脱困境,一步步走向成功的过程中建立自信。从个人才能的优势出发,尽情施展你的聪明才智,不要将自己的视野局限于个人的小圈子里,勇于进取,勇于拼搏,你就会拥有快乐,拥有一片任你展翅高飞的蓝天,拥有一方足以让你大显身手的净土。 
    幸福的淑女并不比其他人拥有更多的快乐,只是因为她们对待生活和困难的态度不同从不抱怨生活。幸福的淑女总是不断地为自己树立一些目标,通常我们会重视短期目标而轻视长期目标,而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受,你可以把你的目标写下来,让自己清楚地知道为什么而活。 
    生活有规律,首先是睡眠有规律。足够的睡眠可以让身体产生更多的成长荷尔蒙,这是抗老化最重要的化学成分。作息要有规律,一天能睡够7个小时最好。 
    另外,幸福的淑女从不把生活弄得一团糟,至少在思想上是条理清晰的,这有助于保持轻松的生活态度,她们会将一切收拾得有条不紊,整齐而有序的生活让人感到自信,也更容易感到满足和快乐。 
    日常保健 
    一周至少要运动一个小时,不懂跳瑜伽舞和功夫舞也无妨,慢跑或爬山也不错,最好是大流汗一番,以强化身体与心脏血管的功能。早餐应以蔬菜和水果为主。一日进餐如下:丰富早餐,适量午餐,轻量晚餐。蔬菜水果含有丰富的维生素C,多吃有益身体健康,还可以使皮肤白嫩光滑;豆类含有一种能降低脂肪的成分,既可满足人体对蛋白质的需要,又可减肥。每天小饮一杯兼具美颜及强身功效的红葡萄酒,有助心脏功能健康。 
    乐观情绪是身心活动和谐的象征,是心理健康的重要标志。而不良的情绪,是有害的心理因素,是引起身心疾病的重要原因。 
    现代科学也进一步证明,情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动。乐观情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节机能处于最佳状态,有利于促进身体健康,也有利于促进人的知觉、记忆、想象、思维、意志等心理活动。国内外许多科学研究都表明:人长寿的秘诀之一,就是具有乐观情绪。马克思曾说过:“一种美好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”                      
    对不良情绪的调整,可以采取以下的方法: 
    能量排泄法 
    对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如,当生气和愤怒时,可以到空旷的地方去大喊几声,或者去参加一些重体力劳动,也可以进行比较剧烈的体育活动,跑两圈,扔几个铅球,把心理的能量变为体力上的能力释放出去,气也就顺些了。俄国大文豪屠格涅夫曾告诫人们:当你暴怒的时候,在开口前把舌头在嘴里转上十圈,怒气也就减了一半。 
    在过度痛苦和悲伤时,哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。哭也可以释放能量,调整机体平衡。在亲人和挚友面前痛哭,是一种真实感情的爆发,大哭一场,痛苦和悲伤的情绪就减少了许多,心情就会痛快多了。 
    现代科学证明,流眼泪并非懦弱的表示。研究发现,情绪性的眼泪和别的眼泪不同,它会有一种有毒的生物化学物质,会引起血压升高、心跳加快和消化不良,通过流泪,把这些物质排出体外,对身体自然有利。据观察,长期压抑、不流眼泪的人,患病要比常流泪的人多一倍。所以该哭当哭,该笑当笑,把握适度,会使你的心理好受多了。 
    语言暗示法 
    语言是人类特有的高级心理活动,语言暗示对人的心理乃至行为都有着奇妙的作用。当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候,可以通过语言的暗示作用,来调整和放松心理上的紧张,使不良情绪得到缓解。当你将要发怒的时候,可以用语言来暗示自己:“别做蠢事,发怒是无能的表现。发怒既伤自己,又伤别人,还于事无补。”这样的自我提醒,就会使心情平静一些。达尔文说过:“人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。愤怒是以愚蠢开始,以后悔告终。”我国历史上的禁烟功臣林则徐脾气很大,他为了控制自己的怒气,在中堂挂了“制怒”两字的大条幅,以便随时提醒自己。 
    贴近大自然法 
    大自然的景色,能扩大胸怀,愉悦身心,陶冶情操。到大自然中去走一走,对于调节人的心理活动有很好的效果。心绪不好或感到心理压力大,郁闷不乐时,千万不要一个人关在屋子里生闷气,苦恼自己。而应该走出去,到环境优美、空气宜人的花园、郊外,甚至是农村的田园小路上去走一走,舒缓一下心绪,去除一些烦恼。而且长期处于紧张工作状态的人,定期到大自然中去放松一下,对于保持身体健康,调解身心紧张大有益处。 
    请人疏导法 
    人的情绪受到压抑时,应把心中的苦恼倾诉出来,如果长时间地强行压抑不良情绪的外露,就会给人的身心健康带来伤害。特别是性格内向的人,光靠自我控制、自我调节还远远不够,可以找一个亲人、好友或可以信赖的人倾诉自己的苦恼,求得别人的帮助和指点。有些事情其实并不像当事者想得那么严重,然而一旦钻进牛角尖,就越急越生气,如果请旁观者指导一下,可能就会豁然开朗,茅塞顿开。还有一些时候是这种情况,对于你来说,是耿耿于怀、难以气平的事,而在别人却完全不了解、不体会。即便是这样,你把苦恼倒出来后,也会感到舒服和轻松。这时人家即使不发表意见,仅是静静地听你说,也会使你得到很大的满足。别人的理解、关怀、同情和鼓励,更是心理上的极大安慰,尤其是遇到人生的不幸或严重的疾病,更需要别人的开导和安慰。 
    自我激励法 
    自我激励是人们精神活动的动力之一,也是保持心理健康的一种方法:在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时,善于用坚定的信念、名言警句、榜样人物的感人事迹来激励自己,使自己产生同痛苦作斗争的勇气和力量。张海迪在她人生奋斗的历程中,所承受的痛苦与压力是常人难以忍受的,而当困难压顶的时候,她总是用保尔、吴运铎等英雄事迹激励自己,去战胜病残,坚强地生活下去。 
    创造欢乐法 

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    心绪不佳、烦恼苦闷时,对周围—切都是暗淡的,看到高兴的事,也笑不起来。这时候如果想办法让自己高兴起来,笑起来,一切烦恼就会丢到九霄云外了。笑不仅能去掉烦恼,而且可以调解精神,促进身体健康,正所谓笑一笑,十年少。                
    静,在生活中是真实、善良、美好的体现,如平静、冷静、文静、恬静、雅静等等。日常生活中能处处保持平静的心态,不但可以意静守窍,把握身体气血运动的全面平衡,以达到养心健身的功效;而且还能全面、仔细地考虑问题,有助于处理好周围的一切事情。所以,静不仅可以修身养性,还是调节人的精神的法宝。 
    静,就是为了力戒虚妄、力戒焦虑、力戒急躁、力戒脱离客观规律、客观实际,明明白白做一些对自己、对家庭、对社会都有益的事情,做到心清意静,可以感觉到一般人感觉不到的东西,考虑到一般人考虑不到的问题。中国道教之祖老子的“清静无为”即是说:“清静能识根源。”佛门之祖释迦牟尼主张“应生清静心”,即“心静才能感觉到真实的东西”。淑女只有静下来体会明白了,才能使自己脱离世间的烦恼,变得高尚起来。 
    因此,淑女不能不学会静,因为静,给你带来颖悟和殷实,有道是“心静自然凉”,每临大事有静气。家庭中,静是一面旗;事业上,静是一盏灯。静使淑女在喧嚣中倾听天籁,在跋涉中展望前程。 
    然而,很多时候,静,又显得难以把握。没有超脱的心境,于是就有了浮躁,于是就有了不平静。看见别人的老公挣那么多钱,心里就动荡不安;看见别的女人家庭、事业两美满,又有些愤愤不平……视别人的得到为自己的丧失,好像什么东西都该有自己的份儿。强烈的占有欲,成了不静的根源。有了这样的心态,或利令智昏,或鬼迷心窍,或破罐破摔,或纵情满欲……其后果可以想像。 
    从哲学观点讲,静是相对的,动是绝对的,运动是永恒的。人们要弄懂静与动的关系,对处事、为人、保健等都有好处。当工作受挫之时要静下来想一想,总结经验教训,再作主张。与人交往遇有不快时,要静下来,多想想自己的过失,严于律己,宽以待人。当自己的愿望一时难以实现时,不要怨天尤人,牢骚满腹,而应想想自己是否要求太多、太高、太急,多思考怎样去平平淡淡才是真。这都需要人们冷静,只有冷静才能静中思动,静而后搏,去创造有价值、有作为的人生。 
    当今生活中的诱惑是越来越多,难以让人静下来。固然,不平静总是有理由的;而静的拥有者,总是不习惯于拿理由来为自己作辩解。还是静一点好。静不是妥协,不是退让,而是一种调节和积蓄。淑女多一些静趣,就少一些纷争;多一分祥和,就少一分灾祸。静能疏于功名利禄,将人生烟云静而化之;静是人生的一种境界,得其精髓者,人生则少有挫折,多有收获。要让自己静下来,就要不断地对自己进行精神方面的磨砺。磨砺是一种动态,与静的心境相得益彰,使我们的生命日臻完美。                     
  书中讲的淑女,是在继承了传统美德的基础上,又不失现代女性魅力的淑女,是新文明、新文化、新时代背景下的新新女性。 淑女如出水芙蓉,温柔、洁净、素雅、细腻。含蓄却不失激|情,理性而不失浪漫。 做女人自然要讲究味道,“女人味”就是明显区别于男性的一种由内到外的优雅感觉,特别是眼神,它能传递内心最真的温柔。很多时候,男人欣赏这样柔美的女人。 。。。      
搜狐读书连载                 
作者: 胭脂        
   第一章 女性风情 
    质本洁来还洁去 
    关于女性话题的种种观点中,“独立、平等、智慧、灵秀”等,似乎已成了各色人等的共同审美理想。而诗经中的“窈窕淑女,君子好逑”这一脍炙人口的名句,正好说明中国的传统文化中,淑女美德是重要的内容。尤其是在“野蛮、性自由”被一些人拿来当做新女性标签的时下,淑女的气质和风范,更显得弥足珍贵。 
    淑女气质和风范的涵义绝对不等同于中国传统意义的礼教名词,它是新的历史条件下,女人在仪表、谈吐、举止、思维上和行为习惯上一种独具中国特色的女性魅力,真正表现出女人纯洁、真挚的人格魅力的方面。 
    中国传

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