撸铁狂人-第132章
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的！”
姚禹笑着，直接一屁股坐到了讲台上，对着底下几十号学生开口说道：“不过难道今天我心情好，又是和大家伙儿第一次见面，那就把这秘籍告诉你们，作为见面礼吧！”
“要记住哦！不能对外说！不然我可就亏大发了！”
他还装出了一脸心疼担忧模样的表情，可以叮嘱道。
底下的学生们，没有一个想到姚禹会如此接茬，不禁微微愣了一下。
但是在这短短几分钟的时间里头，姚禹已经用他那倍具个人特色的开场白和语言风格，迅速拉进了和每一个学生的距离。
一身耐克，脚踏慈善乔四的霸气富二代福昌迅速会过神来，他笑着接口道：“好啊！旗帜哥，那你就说吧！我们也能好好学习下，脸皮到底是要怎么锻炼？”
“这锻炼脸皮啊！其实说难也难，说简单也简单！”
“重要的是要日积月累，持之以恒，风雨无阻，打死不断！”
姚禹顺口就把经常挂在嘴边对着黄金伟那几个胖子说的话，原封不动地照搬了过来。
“要记得，打好基本功很关键，我锻炼脸皮的办法就是”
他说到这里，故意停顿了一下，转头环顾了众人一眼，发现在场所有学生的注意力都被自己吸引了过来之后，姚禹才小声说道：“从小学一年级起，就经常去老师办公室了。”
“办公室？”
学生们闻言愣了一下。
“上课讲话啊！调皮捣乱啊！从小我的脸皮就饱受老师们口水的辛勤滋润，茁壮成长，这么日积月累下来，脸皮不厚才怪！”
“哈哈哈！”
姚禹看着一群都已经有点反应不过来的学生，大笑着说道：“你们干嘛！这都是大实话，是我身体力行好多年的经验！”
“哈哈哈哈，旗帜哥，你真有趣，我算是服了你了。”
坐在教室后头那唯我独尊座位上，一脸络腮胡子，让姚禹看了都有种喊大哥冲动的阮毅超，大声开口说道。
“嘿嘿！我这么老实！”
姚禹继续说着他自己的口头禅。
“对了！你们刚才是在看什么呢？”
他想到了一开始众人那有点古怪的目光：“看得我小心肝是扑通扑通一直跳啊！”
姚禹这话一出，众人又想起了之前的健美男大肚子的话题，立马议论纷纷起来。
“我看旗帜哥进来这么久了，也说了不少话，应该是没有憋气吧！”
“是啊！而且他现在是坐在讲台上的，坐的这种姿势是最容易显肚子大的，看起来都是很平坦的样子，应该是没有大肚子吧！”
“你们说什么大肚子呢？我怎么就有点儿听不明白？”
姚禹听着学生们的议论纷纷，不禁有点纳闷，他开口问道。
“旗帜哥，我以前去现场看过一次国外的顶级健美比赛，发现那些个肌肉猛男全身肌肉都好大，但是最大的确是他们的肚子！”
福昌说道：“那肚子好似怀了多胞胎的孕妇一般，一般人的啤酒肚都赶不上健美们男。我们就好奇，为什麼健美猛男的肚子会那么巨大呢？他们不是应该有平坦的小腹，结实的马甲人鱼线吗？”
“原本还以为你肚子也会大呢？结果看了半天，都没看出来，这是怎么回事？”
“哈哈哈哈！”
“我说呢？难怪！”
“你们一开始都盯着我的肚子看！”
“好吧，师者，传道授业解惑也！今天咱们的第一节体育课，就先了解一些有关于健身的理论知识！”
姚禹笑着说道：“正好这个问题，之前我有做过专题研究，今天就和大家说一说，健美猛男的大肚子是怎么一回事。”
“简单的说，就是因为嗑药了！”
“嗑药！”
“难道是西游记里头那母子河水吗？”
一个脑袋大开的学生秒回道。
“呵呵，母子河水，还真有可能，不过现在健美猛男们嗑的药有过专业名词叫hgh，中文名字叫生长激素！”
“这种hgh少量的使用，可以美容养颜，促进皮肤再生，就像以前的长生不老果一般。但是如果大量的使用就会促进全身上下的肌肉细胞进行分解，增生，从而达到增大肌肉体积和力量的功效。”
“hgh增长的可不仅仅是肌肉细胞，包括内脏细胞什么的也是在日益增长的，所以”
“那些肌肉猛男大剂量服用hgh，肌肉是大了，但是内脏细胞也一起变大，所以你就会看到，他们在还没有上台的时候，都是挺着一个滚圆巨大无比的肚子。”
“那肚子里头，可不是什么脂肪，满满都是五脏六腑啊！”
姚禹说完之后，现场学生都是露出一副恍然大悟模样。
“嗑药，真可怕，好难看。”
张毅一脸嫌弃地说道：“那像旗帜哥你这样，怎么肚子还不大，难道你没有嗑药吗？”
“哈哈！我这身材，距离那些顶级健美者还差得远了，差不多身高的情况下，人家动不动就是三百多斤，我现在都还不到二百呢！”
“所以啊！想要练成我这样的，只要持之以恒好好锻炼就可以了，不用嗑药的。”
姚禹得意地解释道，顺便展现了一下自己那远超d杯的硕大胸器：“肌肉的好处，等你有了才知道！”
“那要怎么练，才能变成你这样的呢？”
姚禹的现场真人版肌肉展示，成功吸引了学生们心中对于好身材和肌肉的渴望。
“呵呵！”
“简单，只要先举个2000吨杠铃，就算是初窥门径了。”
姚禹又抛出了一个吸引学生注意力的概念（。）
第八章 十万吨杠铃（）
“至于想变成我这样的，那等你们看谁能先举完两千吨铁就知道要多久了。om”
姚禹笑着说道。
“2000吨杠铃？！”
张毅愣住了：“那怎么可能！”
“旗帜哥，你是不是把单位说错了啊！”
“应该是2000公斤，不是2000吨吧？”
底下的学生们都被姚禹张口吐出的这个数字还有数字后面的单位给震惊了。
“2000吨杠铃，你们觉得很多，根本不可能是吗？”
姚禹******坐在讲台上，轻轻晃动着他那又长又粗的两条大腿，看着学生们缓缓说道。
“是啊！旗帜哥，两千吨是什么概率，你知道吗？”
福昌客串起数据帝，开始有理有据地分析道：“成年男性平均重量才70公斤不到，要14个成年男性才有一吨重。一头雄性亚洲象也才5吨不到，两千吨等同于四五百只成年雄性亚洲象啊！”
“就算是现在地球上体重最大的生物――蓝鲸，成年蓝鲸体重在150吨左右，那也要14头啊！”
“换算成60吨满装的火车车皮，两千吨就等同于足足三十四节车皮，一个人要练多久，才能举起总重两千吨的杠铃啊！”
“嗯！小伙子，数据分析得不错，看来数理化生，这些理科科目都是学得不错的吧！”
姚禹先是表扬肯定了下福昌，然后才反问道：“那你们觉得这总重两千吨的杠铃，需要锻炼多久才能达到呢？”
“一年？”
“两年！”
“三年？！”
学生们人多嘴杂，说什么的都有，甚至有人直接唱起了歌，来表达心中的震惊之情：“十年之前！”
“看来大家对于这个重量和时间都有很大疑惑啊！那咱们今天的第一节课，就临时加个内容好了――杠铃重量数据分析课。”
姚禹说完，双手猛然一按讲台，腰腹核心马甲线发力，两条粗壮的大长腿就猛地往上一摆，带动着整个身形向上，往后翻滚而去――用一个漂亮的后空翻外带空中转体180度，落地后，直面黑板，帅气霸气地拿起粉笔，开始写起板书来。om
“呃！”
“啊！”
“哦！”
“呀！”
“哇！”
瞬间，整个教室里头，瞬间就只有姚禹拿着粉笔在黑板上疾速书写的磨蹭声了。
学生们全部被他刚才那一个霸气后空翻给震住了。
一个个嘴巴张开老大。
“神啊！”
“我这是看到了超人吗？”
“旗帜哥太帅了，我要是也能像他那样，来一个漂亮的后空翻，那邻居的小芳，肯定就会深深地迷上我的。”一个胸怀宽广，面相福气的学生喃喃自语道。
“你们有做过深蹲吗？”
姚禹一边写，一边说道：“就按50公斤的重量来算，不多吧！”
“一组做个10个，一次就做个四组好了，不算多吧！那就两吨去了。”
“然后再来个夹腿，股二头肌弯举，45度角腿举什么的，同样是一组10个，一次4组的话，那每一种动作下来就是2吨去了，单单腿部练习，就8吨了。”
“卧推也按50公斤算好了，同样两吨，卧推还分上斜，下斜，这三组动作就6吨咯。”
“哑铃飞鸟、夹胸什么的难度比较大，两种动作就算1吨好了，这样下来，****也有7吨杠铃去了。”
“还有你们最喜欢的手臂肱二头肌弯举，肱三头肌臂屈伸，单手就按12。5算，双手25kg，还是一组10次，一动作4组，那也是1吨。”
“全身下来九大肌肉群，平均每个肌肉群的锻炼都有10种方法，就按一天一种来算，那初学者只要能吃苦，咬牙坚持，一天10吨左右的杠铃量，不难吧！”
说着、写着，转眼间，黑板就被姚禹的各种动作，还有数量、重量，密密麻麻地写了一小半了。
“每天十吨，十天为一个单位总计一百吨。”
“你们说我刚才说那两千吨杠铃的目标远吗？多吗？”
姚禹看着学生们反问道。
“好像也不多，一天十吨，十天一百吨，那两千吨也不过是两百天时间，大约是半年出头。”
张毅自言自语道。
“然后在考虑到循序渐进，不断提升的因数，我们就以10天为一个单位，做一个等差递增，递增系数就按5吨算好了，那这个时间就会更短。”
“150天不到！”
被数据帝附身的福昌秒回。
“没错，很好！”
姚禹点赞：“算上一些休息时间的话，也差不多半年时间，你们就可以完成2000吨杠铃重量的壮举了，会长吗？会难吗？”
在他这一番循循善诱和客观科学的数据分析下，学生们已经下意识地点头了。
“旗帜哥，那像要练成你这样的，需要举杠铃多少重量啊！”
张毅举一反三，看着姚禹那身材羡慕不已地说道。
这问题一出，立马就吸引了所有学生的注意力，刚才姚禹那个霸气干净利落的后空翻，可是还历历在目呢。
尤其是拿心宽体胖，对邻居家小芳恋恋不忘的胖子。
“嘿嘿！”
“你们猜！”
姚禹笑着说道。
“五千吨？”
“一万吨？”
“两万吨？”
学生们有了之前的2000吨打底，心理预期已经是高了很多。
“嘿嘿！”
“都不是！”
姚禹摇着头说道。
“那是多少啊！旗帜哥！”
福昌心急地问道。
姚禹没有说话，转身，拿起粉笔在黑板上写着阿拉伯数字。
“个、十、百、千！”
他一边写，下头的学生们就一边数着零的数量。
当姚禹写完四个零的时候，学生们都翘首以盼，看着他手里的粉笔。
姚禹轻轻地又画了一个圆。
“已经是万位数了，怎么还是零啊！”
“难道是？”
姚禹最后轻轻地写下了一个1字。
“十万吨？不会吧！”
“两千吨我们就要锻炼半年了，那这十万吨不是要25年？”
“旗帜哥现在才多大啊，岂不是要从小锻炼起？”
“你傻啊！”
“刚才旗帜哥不是说要循序渐进了，咱们一开始锻炼，一天可以完成十吨的量，那旗帜哥现在一天估计能完成几十过百吨了吧！”
“旗帜哥，你说是吧！”
“嗯，差不多，我现在练腿用两百公斤做组，10次10组，20吨。”
“45度角腿举600公斤，10次10组60吨。”
“股二头肌弯举120公斤，12吨。”
“夹腿机300公斤，30吨。”
“杠铃箭步蹲，150公斤，15吨。”
“单单练腿日一天下来就有137吨杠铃重量了。其他部位会差一点，但平均下来也有小一百吨，十天一个单位的话，大约是1000吨，一年也就三万吨左右。”
姚禹看着下头已经被自己口里头数字给震惊的学生们继续说道：“前几年差一些
