撸铁狂人-第107章
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威成健身馆在张洲市也算是有不小的影响力，魏开尚出事的消息立马成张洲市街头巷尾，大爷大妈们乘凉八卦的谈资。
“生意做得这么大，威成健身馆也算是日进斗金了，还嫌不够！”
“贩卖假钞，胆儿真大，活该被抓，最好是关他一辈子！”
一个慈眉善目的老大爷，摇着手里大蒲扇，气愤不已的说道。
“这人啊！就是不知足！”
“想钱想疯了！出入有车，居住有房，吃穿不愁了，在咱们这地儿也算得上是个土豪了，没想到还贪心不足蛇吞象，真就应了那两个字——活该！”
另一个穿着白色汗衫，正看着眼前棋盘纠结头疼的老爷子随口应和道。
街头巷尾的议论纷纷，人心所向，愿力，正在卧推凳上挥汗如雨，死命撸铁卧推的姚禹立马就感到自己的右手生肖祭坛刺青处，又是阵阵暖流浮现。
“在家撸铁健身都能收获愿力，要不要这么好啊！”
“我很勇敢！”
他满心欢喜，喊出了丑牛询问道。
经过这段时间来的接触，加上三不五时就要收获愿力，丑牛看到姚禹已经没有如同一开始的那般恐惧了。
“哞！”
被姚禹召唤出来后，丑牛低鸣一声，主动开口解释道：“威成魏开尚贩卖假钞，罪大恶极，祸害社会，你虽然是因为私仇出手，但终究也是罚恶了！”
“所以当人们对于魏开尚的仇恨度越高，那对于你的感激度也就越高！”
“哈哈！做好事，整坏人的感觉，还能有愿力收获的感觉，真心爽啊！”
闻言姚禹大笑。
人逢喜事精神爽，他想到自己可以把快乐建立在仇人的痛苦上，顺带着还有源源不断的愿力收获，那个心情，怎一个爽字了得。
连带着身上的气力也大了一些，在没有愿力加持的情况下，都感觉手里头那根一百五十公斤的杠铃杠子好像变轻了。
“嘿嘿！”
“今天状态好，那我就来挑战下极限1RM卧推数据好了，当初猛男周挑战八闽省无装备卧推的极限重量是一百九十公斤。”
“我这段时间以来，已经可以用一百五十公斤的重量在做组了，按照做组训练重量差不多是极限1RM重量的百分八十来算，那我的极限重量是一百八十七点五公斤左右，距离猛男周的一百九十公斤只不过是一小块杠铃片的距离了。”
“今天状态这么好，说不定可以挑战二百公斤！”
“那到时候，我也可以那一个某某胸王的名回来了，挺好！”姚禹很是期待地想到。
“到时候，我就可以把害虫健身馆发扬光大，增加我的影响力更多的人参与、喜欢上健身，强身健体、远离病痛！”
越想，他越是兴奋。
立马从卧推架上爬了起来，给架子上的杠铃杠两侧，一边加上一块二十公斤的杠铃片子。
这样，杠铃的总体重量就从一百五十公斤直接跃升到了一百九十公斤。
从某某健身房胸王级别，跃升到了某个地域胸王级别了。
姚禹缓缓躺到了卧推架上——确保臀部、腰部、上背部、头部都稳稳贴在了卧推椅上，眼睛的位置处于杠铃的正下方。
岔开大腿，哦，不，是分开双腿，也不是，应该是两脚掌贴地、蹬地，用最能发力的姿势、角度，来支撑身体——一定不要双脚离地，要记得一句话，大地是一切力量之源！
双手以略比肩宽的距离，狠狠死命握住杠铃，好似要把杠铃握断一般。
窄握主要锻炼三头，宽握主要锻炼胸肌，但无论是哪一种握法，能把杠铃推起来就行。
另外一点要注意的是握距一定要相等，杠铃杠上有标记参照点，握距不等，一个是容易受伤，再一个是两边****会不一样大！
接下来是手腕的姿势——一开始小重量的时候，手腕姿势好像无关，但随着天长日久的训练，卧推的重量开始大，如果手腕姿势错误，小则削弱卧推重量，重则造成关节炎，训练受伤只能干看的痛快，难以言语。
正确的手握姿势，其实重点只有一个，就是手腕不可向后弯，并确保杠铃与桡骨及尺骨（前臂骨）成一直綫，以承担杠铃大部份的重量。
最后是手掌的握法——全握法和半握法。
全握法就是大拇指和其余四指分处于杠铃的两边，呈现一个闭合圈来固定握紧杠铃——安全，不容易出事。
半握法就是五指全部处于杠铃的同一边，用五指和手掌来固定杠铃，优点是更容易发力，大约可以提升一两个百分点的重量——比如你采用全握法可以卧推二百公斤了，那么用半握法的话，估计杠铃两边一边就就可以再加个2。5公斤的小片子。
缺点是容易死！！！
没错，就是死！
半握法因为五指和手掌间有缝隙，如果中心不稳或者失去平衡，在杠铃大重量的冲击下，就算有人防护，往往也是在还没有来得及反应的时候，那杠铃就会带着凶狠的重力势能和你胸膛、肋骨、脖颈做了亲密接触！
世界上每年都有一堆卧推把自己压死的二货，基本都是采用半握法的，坚决不建议采用。
姚禹好了一切卧推准备姿势后，开始呼吸，心中顺带告诉自己，这杠铃只有一百五十公斤，很轻，很轻。
接下里全身肌肉绷紧，发力，把杠铃从卧推架上往前推起、没错，是往前推，往前推，不是向上推，的是请说三遍——这是保持身体肌肉持续发力紧绷！
姚禹深吸了一口气，然后上臂推着重达一百九十公斤的杠铃，把与身体的夹角到了四十五度，对的，就是传说仰望天空摆出高大上逼格的那传奇四十五度角——这么做的目的是防止肩膀关节受伤，以及提高训练效果。（。）
第二十五章 屁股受伤了（）
“哈！”
随着他的一声暴喝，重达一百九十公斤的杠铃就在双手间缓缓下落。
“呀！”
等到手肘弯曲成九十度，杠铃处于胸膛上方一厘米处，略作停留。
丰硕的胸大肌和粗壮的肱三头肌一起发力，杠铃开始缓缓上升。
一厘米、两厘米、三厘米。
姚禹有种力竭的感觉了。
好似上身的力气和一百九十公斤重的杠铃重力，正好持平，杠铃处于一个不上不下，僵持在半空中的状态。
“呀哈！”
这时，他也顾不得什么姿势标准了，背部离开卧推凳，连带着臀部一起拱起，双腿死命蹬地，全身包括吃奶的气力都用上了。
姚禹右腿带动着右边腿部猛然蹬地，一股大力从地面沿着腿部、腰跨传递到了左手上，终于，左边杠铃也开始缓缓上升了。
几秒钟后，他咬牙切齿地把一百九十公斤重的杠铃推上了卧推固定架。
然后整个人喘着打起，歪着身子，躺在卧推凳上，一动不动。
“尼玛！一百九十公斤算是挑战失败了！”
“偶尔的一次背部拱起，借力偷懒，就受了伤，姿势标准真心很啊！”
姚禹心中默默念叨了自己千百回！
许久之后，他才忍着痛，从卧推凳上，直接翻滚下来，朝上的趴在地面上。<；>；
双手死命揉着右边：“尼玛，刚才臀部拱起借力，结果把右侧臀大肌给弄抽筋、扭伤了！”
又过了有半个小时，姚禹才挣扎着从地面爬了起来，洗刷完后，一瘸一崴朝着害虫体育仓库而去。
“尼玛！好痛啊！”
一边走，他心里头一边哀嚎。
姚禹是最后一个出现的，荣凯、周山海还有张燕几个人都已经到了。
“哈哈哈！”
“这真是老天有眼啊！”
“魏开尚这回算是彻底毁了，估计是出不来喽！”
消息灵通的周山海大笑着说道：“上头对于这件事非常重视，魏开尚和威成估计是要被查个底儿掉！”
“少了这个大老虎，咱们就可以更多、更好、更快的为人民服务。”
“是啊！”
“现在咱们的货品也都全部拿回来了，九运会在即，好多企事业单位都有采购需求，魏开尚突然出事，估计原本和他谈好的许多单位都得换人了。”
荣凯也是双眼冒着金光说道：“除了原先已经谈好的那几家之外，咱们还得主动进取、勇往直前啊！”
“嗯！”
“我会和张燕一起，加大勾搭力度的！”
老流氓周山海毫不犹豫地说道。
“另外，如果这次生意勾搭得顺利，可以维持长期稳定关系的话，那咱们就可以考虑开个实体店铺了。<；>；”荣凯分析道：“和政府部门打交道，除非关系很近，不然一般都是需要看门面的。”
“而且，有些单位怕麻烦，不喜欢发统一的服装，而是直接拿券人零散拿货，咱们总不能和人家说，上网店去挑吧！”
“所以啊！实体店的事情要提上议程了。”
这时，姚禹摇摆着身体，用一种与众不同，无比怪异的姿势走了进来。
“呃！”
“哈！”
“呀！”
仓库里头的几个人，看到姚禹的走路姿势，全部愣住了。
“哇哈哈哈哈！”
“笑死本宝宝了！”
片刻后，还是老流氓周山海的大笑声，率先打破了寂静：“姚禹啊姚禹，姚大帅哥，你这怎么了？”
“难道现在流行这种螃蟹走路的姿势吗？”。
“还是因为你也看到了魏开尚被抓，决定用横行走路的姿势，来庆祝下这个大块人心的好事，顺便预祝咱们的害虫体育可以在市场上横向！”
“笑毛笑啊！！”
姚禹早就意料到了众人的反应，所以很淡定地开口说道：“没看过受伤的啊！”
“屁、屁、受伤！”
“我去，你这口味这么重啊！”
“按理说，以你的，就算是要玩重口味，也应该是让别人受伤才对啊！”
荣凯也忍不住开口了，用一种专研学术问题的态度说道。<；>；
“去，有多远滚多远去！”
“尼玛！思想都这么脏，一点也不老实！”
“我这是训练的时候，姿势不标准，臀大肌抽筋受伤！”
姚禹一脸老实地说道。
“我刚才隔着老远就听到你们几个的大嗓门了，笑得这么开心，是不是在说魏开尚的事情啊！”
“没错！我们正在说要加油勾搭，如果勾搭顺利的话，可以长期保持维护，那就准备开家实体店了。”
“你觉得呢？”
荣凯问道。
“这个，你是专业的，专业人士干专业的事，我们就负责摇旗呐喊就成！”
姚禹也很专业地拍了个马屁。
“没错！姚禹说得非常棒！”
周山海秒接。
“点赞！”
张燕言简意赅而又高冷地点赞道。
“好吧！那没事的话就各回各家，各干各活吧！”
“一切为人民服务！”
荣凯无奈总结道。
……
于是，姚禹又用那螃蟹横行的姿势，朝着自己的害虫健身工作室挪动而去。
“之前和那赵微起冲突的时候，说大家伙儿给力，零票房，那我就再给拿个马拉松吉尼斯纪录回来！”
“我这么老实，怎么能言而无信呢？”
姚禹坐在电脑前，打开吉尼斯世界纪录网站，开始认真研究起来。
“马拉松的最佳成绩都是黑人保持的，基本都在两个小时出头的时间。”
“而且那一个个马拉松选手全身上下都是瘦得就剩骨头了。”
“也难怪，马拉松可是强度很大的有氧训练，这么长年累月跑下来，能有肉就怪了。”
“按照我现在的体重，大约跑上一公里，可以燃烧１０克的脂肪和肌肉！”
“一躺马拉松下来就小五百克去了，如果是脂肪到还好，但如果是肌肉的话，估计得哭了。”
“好不容易练出来的肌肉，就这么去了，想哭都找不着地儿。”
研究了半天，姚禹越看头越大。
“马拉松啊马拉松！”
他嘴里头念念有词！
“咦。有了！”
姚禹看到一个吉尼斯纪录，突然眼前一亮。
好吧，其实受伤是我真实经历。
另外预祝大家中秋节快乐。
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第二十六章 选好目标了（）
姚禹的两只眼睛紧紧地盯住了一个词条——拖着汽车完成一个全程马拉松。
“一个叫罗斯�
