NBA之中国力量-第16章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
白晓飞，汪敬，兆强三个人用一致的音调和洪亮的声音吼道，“为祖国争光，为人民服务！”
为祖国争光和为人名服务之间有什么联系吗？卡梅拉的脑袋上一排黑线，现在的年轻人都是这么逗逼？
“你们三个人，每天要进行一个小时的力量训练，两个小时的无球训练和两个小时的有球训练。”卡梅拉说道，“现在我们开始进行第一个环节。”
卡梅拉带领三个人绕过篮球场地，进了力量房，这个时间，力量房里还没有什么人，整个大厅里空荡荡的，卡梅拉继续说道，
“你们三个人在篮球场上的位置不同，提升力量的发力点也不同，但是有一点我希望你们知道，强壮的身体能够让你有更多的体能呆在球场上，才能在对抗中不落下风，更重要的是，身体强壮的球员相比于一般球员而讲，更加不容易受伤。”
白晓飞，汪敬，兆强三个人点了点头。
卡梅拉带着三个人走进海绵垫上，海绵垫上放着一个杠铃。
卡梅拉走上海绵垫，一遍讲解，一遍亲身示范。
“我们从简单的慢慢过渡到难的，首先我们要借助这个杠铃，做一组直腿硬拉——动作要领是双腿自然分开与肩部同宽，慢慢弓腰拿起杠铃，直到身体站直，然后慢慢弓腰，双手持杠铃自然下垂，直到背部与腿部成九十度直角，再慢慢起身……注意，做这个动作的时候膝盖最多只能有不到10度的弯曲……”
三个人的目光都没有在卡梅拉手里的杠铃上，而是被卡梅拉那玲珑丰满的身材所震惊，美国人本来屁股就大，卡梅拉再这么刻意弯腰，把曼妙的臀部曲线勾勒出来，那种只能是梦中想象的画面被卡梅拉活生生地实现了，真的是让人鼻血狂流，欲罢不能。
卡梅拉似乎没有感觉的到三个人的眼神都不在自己的动作上，自顾自地说道，“直腿硬拉是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率，这是一种最基本的下肢力量锻炼，下肢力量是一切力量的根源，你在篮球场上打四十八分钟，实际触摸球的时间不到四分之一，但是你却是无时无刻不在奔跑，进攻，投篮，突破，你无时无刻地不在使用你的双腿！你们三个人听明白动作要领了吗？”
三个人动作一致地点了点头。
卡梅拉继续说道，“其实运用到杠铃的力量锻炼的方式有很多种，比如垂悬提拉，颈后负重深蹲，膝上翻，高翻，颈前推举等等，锻炼的也是不同的肌肉群，以后我会慢慢给你们讲解，但是有一点，每个人在尝试动作的时候必须由我在场，避免不必要的情况发生，特别是汪敬，不能做颈后负重深蹲，对膝盖不好。”
三个人再次步调一致地点了点头。
卡梅拉似乎还是没有察觉得到三个人用的是那种充满着异样火焰的眼神在看着自己，走到卧推的架子旁边，布莱金斯在练卧推。
“早上好，布莱金斯，”卡梅拉热情地打招呼，“这几天你的力量提升多少？”
布莱金斯憋着一口气，咬着牙把胸前的杠铃举了起来，然后放下，抽出身体来，把额头上的汗水擦干净，用英语说道：“还可以吧，你知道的，卧推一直是我的弱项，但是经过这几天的特训，现在的我我已经能够举起130公斤了……恩？这三个人是？”
卡梅拉用英语回答说道：“这三名球员是总经理点名从中国带过来的球员，目前还在训练中，你要注意了布莱金斯，其中有一个人是大前锋，将来很可能是你的竞争对手哦？”
卡梅拉笑了笑，露出两个浅浅的酒窝。
“来自中国的竞争对手？”布莱金斯上下打量的三个人，最终，他的目光停留在长得最高的白晓飞身上，不住地打量。
白晓飞，兆强，汪敬三个人对英文都是一窍不通，只听卡梅拉和这个正在卧推的年轻人“呱呱呱”地说，也不知道再说些什么，最后，这个年轻人站了起来，上下打量着白晓飞，搞得白晓飞莫名其妙的。
看了约莫一分钟的光景，布莱金斯突然笑出声啦，
“哈哈哈，我的竞争对手？别开玩笑了，他这么胖，打球肯定很软，只是胖，没有力量，到了篮球场上我能打爆他！”
布莱金斯的笑容肆意而张狂，但是白晓飞完全不知道他在说些什么，于是白晓飞小声地问卡梅拉，说道，“他在说什么？”
“他说你虚胖，到了篮球场会被他打爆。”卡梅拉一字不差地翻译。
白晓飞有些怒了，他有一个禁忌，那就极度的不喜欢别人说他胖！除了兆强。
“软！我让你看看到底谁软！”白晓飞心里如是想到，
白晓飞狠狠地瞪了布莱金斯一眼，然后走向卧推架，躺下，固定好腰带，双手紧紧地抓住杠铃，好似不费力气一般，轻轻松松的就把杠铃举了起来！布莱金斯看的眼睛都直了，他举130公斤的杠铃就挺吃力的，没想到这个来自东方的大个子看起来不费力气就把它举了起来！
“加压片！”白晓飞吼道！
“加多少公斤？”
“十公斤！”
“什么！竟然要求一次性加十公斤的压片！”
卡梅拉的心里暗暗吃了一惊，再加二十公斤的话那可就是一百四十公斤的杠铃，他若是能举起来，那他力量的爆发力用出色来形容都稍有逊色，要知道姚明的卧推数据不过是一百五十八公斤，而霍华德的卧推数据是一百五十七公斤，这个来自东方的大个子竟然试都不试，直接要求加到一百五十公斤！
“大个子，你在玩真的吗？”卡梅拉稍有些担心地说道，“不要赌气，你最好是一点一点地加重量！你这可是有受伤风险的！我希望你能立刻停止这样不理智的行为！”
白晓飞躺在躺椅上，双手紧紧地握着杠铃架，深深地吸了一口气，把气压在胸口，手臂慢慢开始上力量，两只手臂上的肌肉向外急剧扩张，如同无数正在旋转着的齿轮一般，力量源源不断地从大臂传到手腕，再到手指！
“呔！”
第三章 战术详解（）
白晓飞躺在躺椅上，双手紧紧地握着杠铃架，深深地吸了一口气，把气压在胸口，手臂慢慢开始上力量，两只手臂上的肌肉向外急剧扩张，如同里面藏着无数正在旋转着的齿轮一般，力量源源不断地从大臂传到手腕，再到手指！
“呔！”
随着白晓飞的这声暴喝，白晓飞的的手臂夹角开始拉伸，杠铃在慢慢的上升，一百四十斤的卧推对于一般人来说，绝对是一个不可想象的数字，要知道在NBA，以爆发力而著称的“小霸王”阿玛雷斯塔德迈尔初入联盟的时候的卧推数据不过是一百一十一公斤。
卧推的能力反应的是一名球员力量的爆发力和持久力，外线球员一般练习的是八十四公斤的卧推或者一百公斤的卧推两种，相对而言小公斤的卧推可以练习力量的持久力，像是克里斯保罗的卧推数据位八十四公斤卧推十次，与易建联同届的维拉纽瓦卧推数据是八十四公斤十一次，以前在火箭昙花一现的卢瑟海德卧推数据是八十四公斤十四次，而保罗的“一生之敌”德隆威廉姆斯的卧推数据能够达到八十四公斤十五次！
内线球员多练习的是大数据的卧推，这样有助于提升力量的爆发度，强大的力量能够让他们在肌肉如林的内心讨得一席之地，像是几名比较出名的球员，当年自擂自己是西部第二中锋的埃里克丹皮尔的卧推数据是一百八十公斤，“小皇帝”勒布朗詹姆斯则能举起一百九十公斤，“大鲨鱼”奥尼尔的卧推数据达到一百九十八公斤，而号称“全身没有一块肥肉”的大本钟，他的的卧推数据超过了二百公斤！
从以上的对比中可以看出，还未进入联盟，年仅十九岁的中国小将白晓飞在此时就能举起一百四十公斤的卧推，绝对是算得上非常优秀了。
举起来了！
白晓飞的脸憋得通红，撑直的双臂微微颤抖，上下牙齿紧紧地咬合在一起！
布莱金斯看的是目瞪口呆！庞大的吨位，出色的力量，如果稍加培训，这个来自中国的内线球员子绝对是一台内线大杀器！
在卡梅拉的指引下，白晓飞，汪敬，兆强三个人每个人练习了力量，课堂的最后十分钟是跳绳，跳绳这项运动可以训练球员的敏捷度，看着卡梅拉在做示范的时候，胸前的两只小白兔不住的上下乱窜，白晓飞的口水都快流出来了。
恋恋不舍地别了卡梅拉，三个人进入了篮球场地，开始今天的第二个训练项目——无球训练，这是他们三个人第一次踏进正规的NBA球场的地板，所以都有些激动。
等待他们三个人的是一个穿着灰色的训练服，身材消瘦得跟老傅都有得一拼的老头，不同的是老傅喜欢戴着棒球帽，而眼前的这个老头却是有些文艺范，脑后还梳着一绺长长的头发。
“你们好！年轻人。”为了让三个人更好地融入到球队，老傅找来给三个人做培训的讲师都是会说中文的外国人。
“你们好，年轻人，我叫安东尼曼森，是新奥尔良黄蜂队的视频剪辑师，这是应傅经理的委托，来给你们讲解一下战术。”
三个人点了点头，同时向曼森问好。
“但是在我讲解战术之前，我们先需要做一些热身，热身主要是分为两个项目，一个项目十五分钟，一共半个小时，其中第一个项目是全场滑步。”
“滑步？”
滑步这种防守的基本方式在三个人还在中国的时候就已经不练了，到了水平更高的NBA反而还要练习这些，三个人都有些不解。
“滑步可以提升你的防守敏捷度，让你更好地保护你的防守位置，我希望这项基本功你们要扎实，第二个项目是半场折返跑，两分钟一次，一共分为五次。”
三个人还是比较配合的，曼森让干什么就干什么，让滑步就滑步，让折返跑就折返跑，半个小时过后，体重最大的白晓飞累的是气喘吁吁的，坐在地上大口大口地喘气。
“站起来！”曼森说道，现在我来给你们讲解战术！
白晓飞极不情愿地站了起来，慢慢走到兆强旁边。
“年轻人，”曼森看着气喘吁吁的白晓飞说道，“你的体力很成问题，我知道你梦想着成为一名出色的球员，拥有出色的身体和完美的技术，但是在你拥有这一切的基础之前，你必须有足够的体力站在球场上，你要明白坐在替补席上的你，除了挥毛巾和递饮料，你再什么也干不了。”
白晓飞豆子大的汗珠滚滚而落，这也怪不了白晓飞，身材较胖的人运动的时候所需要的能量更多，也会更容易感觉到劳累。
“下面，我来给你们讲解战术，首先，我们要明白战术是什么，”曼森在篮球架下支起一面小战术板，说道，“玩篮球的人都知道一句很出名的名言——篮球是五个人的，球场上是五个人在打球，但是战术这个东西，却会让场上的五个人打出六个人七个人，乃至八个人，九个人十个人的感觉，会让对手面对我们的进攻或者防守的时候，捉襟见肘，无力招架。”
曼森拿出战术笔，在战术板上画了几个圈，说道：“成为一名出色的球员，不仅仅是拥有出色的攻击力或者优秀的防守，更重要的是他要有极高的战术素养，能够融入团队，并且引领团队！”
曼森的手指在空中挥舞着，似乎要将刻板的战术立体化，“首先，我们先从最简单的进攻战术，挡拆开始谈起，挡拆分为有球挡拆和无球挡拆，当然，我们最常见的就是内线球员拉出来给持球的外线球员挡拆，这种挡拆就是无球挡拆，大高个，你站在那里别动！”
曼森拍起一颗篮球，用身材最为高大的白晓飞最为模板，边演示，边说道：“现在，我作为持球人，你过来对我防守，”曼森指了指兆强，兆强走到曼森对面，摊开双手，曼森轻轻点了点头，继续说道，“NBA里的球员其风格有千万种，有的球员善于突破，有的球员善于投篮，有的球员善于助攻，而有的球员善于防守，对待每一种不同类型的球员其防守或者是进攻的选择也是不同的，就如同挡拆来讲，”曼森拍着篮球长长的头发一颤一颤的，运球就要从白晓飞的身前经过。
“首先，作为持球人，你要控制你的身体与挡拆者之间的距离，如果太远的话，这么这个挡拆根本就没有意义，作为此时的防守人，你只有两种选择，一是从我和做墙球员之间的缝隙挤过，二是从做墙球员的另一端绕过，我说过，面对不同的持球人你要选择不同的防守策略，面对善于投篮的持球人，你要挤
