家庭养生宜与忌速查手册-第51章
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颂逦抟妗Ｓ醒芯恐な担�85分贝以上的音量，就会对人们的听觉细胞造成损伤，而高频率的立体声耳机的最大音量可达到130分贝。人一旦戴上耳机后，外耳道口则被耳机紧紧地包住，立体声广播进入耳道内无丝毫回旋缓冲的余地，极强的声压便集中地被传递到很薄的鼓膜上，它直接刺激听觉器官，内耳的耳蜗听神经末梢细胞及听觉纤毛在长期的高音刺激下，便发生萎缩或数量急剧减少，从而使人的听觉在不知不觉中逐渐减退。据报道，美国医学专家曾对纽约3 000名学生进行使用耳机后听力的测定调查，结果发现听力伤损者竟高达93％。此外，立体声耳机噪声还会使收听者出现头昏脑涨、头痛、恶心、血压升高、心率加速、肌肉紧张、注意力分散、对事物反应迟钝、大脑思维能力减弱等症状。使用随身听每天收听时间不宜过长，一般不要超过1～2小时。且应间隙地收听。音量切勿过大，以柔和不刺耳、耳朵能接受为宜。另外在骑车时绝不能听耳机，以免发生交通事故。
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2。 常泡舞厅忌忽视健康（）
跳舞是人类精神文明的表现。跳舞源于劳动人民，是群众喜闻乐见的文体活动形式，既有利于锤炼身体，又有助于陶冶情操。然而，如果久泡于舞池之中，则有害于健康。这对中老年人或身体素质较差的人影响更大。因为舞厅里存在着以下几种危害：
（1）空气污染：舞厅对人体健康危害最大的是空气污染。由于人员密度大，活动频繁，往往满场尘土飞扬，室内充满着无数尘埃，隐藏于室内各个角落里的病原微生物，也随尘埃到处飘浮。另一方面，一些患有传染病的人，亦会混入舞厅，在跳舞时散播病菌。有人做过测量发现，舞厅每立方米空气中含菌量可高达400万个，是普通室内的4 000 倍。而跳舞时，由于身体较疲惫，抵抗力下降，很容易被病菌侵害。
（2）光污染：舞厅内所安装的激光光线强烈耀眼，加之高速旋转，色彩忽明忽暗，变化快速，会使人眼花缭乱，目不暇接。德国学者对11个迪斯科舞厅的激光设备作过调查测定，结果表明，绝大多数激光辐射强度已超过规定限值。当密集的激光束透过眼睛的晶状体，并集中于视网膜上时，焦点的温度可达70℃，对人的眼睛十分有害。激光辐射强度超过极限值时，将导致视力受损，中枢神经系统的功能受干扰，出现头痛头晕、心悸失眠、精神恍惚、食欲下降、神经衰弱等症。老弱病残和精神病患者，可在短时间内头晕目眩、面色苍白、出冷汗，甚至丧失意识和休克。
（3）噪声污染：舞厅中的噪声对人体的危害不可低估。据测试，舞厅中大功率组合音响，一般多在80～98分贝或以上。试验表明，人若长时间处在超过80分贝的环境中，内耳的听觉组织就会发生退行性改变，敏感性降低造成听力下降，甚至导致职业性耳聋。日本调查了20名神经性耳聋患者发现，这些患者都有长期跳迪斯科舞的历史。此外，噪声还可以引起人体血管痉挛、心率加快、血压增高，并干扰和影响人体消化吸收功能。
为了防止上述隐患对健康的危害，跳舞爱好者们要注意适度。跳舞时间也不宜太长，尤其不要长时间地参加使用激光的舞会。此外，舞厅要保持清洁卫生，注意空气流通，有条件的地方应安装空调机和空气负氧离子发生器，以调节更新舞厅空气。舞厅播放舞曲或歌曲的声响也不宜过大，应保持在65分贝以下。使用激光也不宜过强，灯光也不宜过于昏暗。
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3。 孕妇不宜进舞厅（）
妊娠不久的妇女，特别是有习惯性流产的人，不宜跳舞，以免引起流产。由于舞厅通风性差，空气不流畅，人声嘈杂。据卫生部门测定，舞厅里每立方米的空气中含菌量高达400万个，比普通居室高出4 000倍左右，加之舞厅里的空气中的有毒气体，如尼古丁、一氧化碳等含量远远高于外界空气。因此，如果孕妇长时间在这种污染的空气中娱乐、逗留就容易受到细菌、病毒，以及一些流行疾病的感染，就会造成流产、早产，易生痴呆儿，还可能造成胎儿器官的先天缺损。同时，由于乐队伴奏或播放舞曲磁带时多采用功能比较大的扩音设备，假若孕妇常处在这种强噪声的环境中，会使听力下降、血压升高，造成激素分泌紊乱，从而影响胎儿的正常发育。医学研究表明，强噪声不仅会损伤胎儿内耳，还会伤及胎儿脑细胞，直至影响其脑组织发育及听觉发育。
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4。 夏季跳舞的禁忌（）
早晨可跳老年迪斯科，但要放慢节奏，体虚者宜缓慢，特别是患有心动过速的患者，就更宜缓了，否则会加速心跳，对身体不利，而缓跳、轻跳，则能锻炼身体。到舞厅跳舞，一般不宜跳快三步、快四步和摇滚舞，患心脏病、高血压病的患者，也不宜跳节奏快的舞，以防发生因出汗多或快速动作引发的旧病，出现虚脱现象。通常，夏季可跳节奏缓慢的慢三步或慢四步舞，既能活动筋脉，又能调节情绪，对养生健身有益。
夏季的跳舞时间不宜过长，最好在1小时内。要注意情绪变化，以情绪稳定为宜，如跳舞出现头晕、欲呕或心烦，就应该停止，静下来休息。休息时，应使呼吸均匀和缓，闭目静心，不要说话，待情绪稳定，心平气和后离开舞厅。舞厅外天气炎热，而舞厅内装有冷气，室内外温差较大，体弱者易感冒，这一点也要引起注意。
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5。 老年跳迪斯科的禁忌（）
跳迪斯科是一种劳逸结合的积极性休闲方式，对身心健康有益处。但是，不注意跳舞的科学性，导致腰痛、关节损伤、心脏病复发者也大有人在。因此，跳老年迪斯科也要注意禁忌。
（1）忌音乐节奏过强，乐曲选择不当：老年人跳舞的乐曲应以节奏明快、轻松活泼为特点，适应老年人的生理和心理需要。不能采用青年人喜欢的快节奏狂欢舞曲，这种音乐刺激性强，老年人听后呼吸、心跳、血压等均可产生不良影响。
（2）忌运动量过大：人到老年，全身各系统功能趋于衰老，因而运动时，必须循序渐进，量力而行。如果超过了老年人的身体承受能力，可能发生外伤，或诱发哮喘病、肺心病、冠心病。
（3）忌动作随意编排：老年迪斯科的舞姿编排应符合老年人运动的特点，不能违背科学性，随心所欲，想怎么跳就怎么跳。否则，不仅达不到健身防病的目的，反而导致肌肉关节损伤和其他意外情况发生。
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6。 不宜跳舞的人（）
跳舞，虽是一项有益身心健康的娱乐活动，但对有些人却不适宜。①患有胃下垂、*下垂及脱肛的人不宜跳舞，否则会加重内脏器官的脱垂。②经期妇女不宜跳舞，否则会导致血量增多、经期延长、腹痛或腰痛等症。③妊娠早期或晚期的妇女不宜跳舞。因长时间的活动和情绪激动会造成流产或早产。④患流感、肺结核、肺炎、肝炎等疾病的人不宜跳舞，否则会病情加重，并会传染他人。⑤患严重高血压病、心血管病、脑血管病的人不宜跳舞，剧烈运动或情绪激动会使血压升高，诱发心绞痛，产生脑血管意外等并发症。⑥大量饮酒或醉酒后不宜跳舞，否则会因身体失控而容易摔倒。
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7。 劣质电子琴不宜让儿童学用（）
近年来，市场上出现了各种儿童电子琴，以简单易学、价格便宜成为家长购买的热门货。但是，质量低劣的电子琴对培养儿童的音乐感受力不利。
音乐行家们认为，初学儿童使用的电子琴必须具备音阶准确、音质纯正。同时还应具备重音和弦的效果。而目前市售的便宜电子琴，大都不具备上述基本要求。这种质量低劣的电子琴，会使儿童形成听不准、唱不准、“五音不正”的问题，以后再去纠正就十分困难。因此，不要给儿童购买劣质电子琴学用。
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8。 垂钓忌病（）
（1）眼病：垂钓一般都是在白天进行的，旷野光线是很强的（除阴雨天气外）。人到中年后，眼球晶体的蛋白代谢功能也在减退。晶体逐渐变性导致的白内障，并随着年龄增长而加重，经常直接接触强光源，会加速白内障的发生、发展。原因在于光线中红外线具有物理热作用，紫外线具有光化学作用，长时间接触照射会造成机体蛋白质变性或凝固性损伤。因此，垂钓者应在注视一段时间鱼漂后要双眼离开鱼漂远眺一下绿色植物数秒钟，在晴天垂钓应戴上太阳镜保护眼睛。
（2）颈椎病：垂钓时人的体态经常保持固定，颈、腰负担较重。因此，垂钓的人应注意动静结合，时时改变自己的头部方位和体位，做做颈、腰各个方面的功能活动，有助于增强局部的血液循环，增强肌肉、韧带的弹性，避免局部劳损，减轻全身疲劳。
（3）风湿病：垂钓多坐在湖、江、塘边的树下，或草丛中、石头上，经观察长期垂钓的老人，右手关节的变大变形明显比左手重，这与久坐凉、湿环境有一定关系。垂钓者最好应专门准备一双胶底高帮鞋，用以防潮，并应注意活动各个关节。
（4）痔疮：痔疮是直肠上、下静脉丛的曲张引起的团块脱出。长期立坐，造成躯体下部的静脉回流困难，直肠上、下静脉压增高，逐渐形成瘀血、曲张，导致痔疮形成。所以，一般不应每天垂钓，因为这样连续作战，不但易坐出痔疮，对整个身体也不利。
（5）蚯蚓病：垂钓者因鱼钩刺伤有可能感染蚯蚓病，应引起钓鱼者的高度警惕。蚯蚓是许多钓鱼者喜欢用的诱饵之一。然而，蚯蚓是雌雄同体，有受精囊孔3对，卵1～3个，繁殖时卵产生于卵茧内，当垂钓者吃了被卵茧污染的水和食物后，卵茧就会在体内生长成蚯蚓，寄生于肠道内，使人患上蚯蚓病，主要表现为慢性腹泻、腹痛和消化不良等症状。故专家们提醒凡是接触过蚯蚓的人，尤其是垂钓者必须注意手的卫生，洗手时一定要用肥皂洗净，然后再用流水多冲洗几次。这样可以减少感染机会。
（6）寄生虫病：垂钓者要注意垂钓处的水域是不是血吸虫流行区。如果接触了有尾蚴的水，血吸虫尾蚴就在不知不觉中进入人体内，而使人罹患血吸虫病。肝吸虫是以鱼类为第二中间宿主，鲤鱼、草鱼、青鱼、鳊鱼、土鲮鱼等鱼类可携带肝吸虫的囊蚴，当垂钓者用手去捉鱼时，藏在鱼鳃里的囊蚴便有可能污染到垂钓者的手上，如手未洗干净便拿食物、烟卷等入口，囊蚴也便被吞下，经胃肠道消化液中的胃蛋白酶和胰蛋白酶的作用，幼虫在十二指肠穿破囊壁而出，并从十二指肠、胆总管经胆管进入肝管而寄生，垂钓者便患上了肝吸虫病。
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9。 危险环境忌垂钓（）
选定钓位时要注意周围环境是否有危险，如地势陡峭滑溜有痕（纹），可能导致垂钓者跌倒坠入水中；山坡陡峭，因风化有活动岩石滚下袭击垂钓者造成伤亡；往来车辆肇事出现不测等。有些垂钓者误以为高压电线下面产生磁场，可集聚鱼群，是最佳钓位，其实这是错误的。且不说高压电线下能否产生磁场集聚鱼群，不小心将钓线或钓竿接触电线，既能造成垂钓者触电伤亡，也可造成高压线短路断电，酿成严重事故。使用碳素纤维钓竿者更要注意，因为碳素纤维是良导体，一旦接触高压电线，后果极为严重。
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10。 夏季钓鱼的禁忌（）
首先不宜在烈日下垂钓，这样不仅无益于娱乐，而且有害身体。老年人大多体弱，不堪酷日暴晒，易于中暑，发生危险。夏季钓鱼，老年人要视体力，不要强行，体力好，腿脚灵便，那就可去钓鱼，最好结伴而行，不宜单独行动。要选择好地点，既要有鱼钓，又可避暑，因此选择有鱼钓而又有大树成荫的地方垂钓，那是最佳的地方。夏季钓鱼，坐在绿阴遮日的水畔垂钓，神态悠悠然而飘逸，静心养性，心中就会产生一种安逸之感。
雷雨天最好不垂钓，尤其雷击时不要垂钓。因为垂钓者所处的是没有遮掩的荒郊野外，钓竿被雨淋湿成了导体，往往容易被雷击，酿成垂钓者伤亡事故。
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11。 污染水域忌垂钓（）
污染水域是指废渣、废水、废气污染的水域，在此垂钓有损健康。一是直接被污染水侵害；二是吃鱼带来的危害。识别污染水域的方法，主要有水体颜色黝黑，有股难闻的怪味，或没有水草生长，或只有一种水草生长，鱼呈畸形，味道不正常等。
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12。 钓鱼忌过累（）
钓鱼最好多人结伴，与野游、野炊等活动结合起来
