家庭养生宜与忌速查手册-第5章
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（11）菌优灵：是淡蓝色具有果香味的液体，无异味，基本无毒。用药浓度为5％（1 000毫升清水中加药液1茶匙），可用于水果和生吃蔬菜的消毒，消毒时间5分钟，消毒后要用清水洗净。因为药液有去污作用，浓度1％～2％，可用于饮食用具消毒，消毒时间5分钟。原液还可直接滴在手上揉搓，进行手的消毒。
（12）消洗剂：是消毒剂和洗涤去污剂混配而成，具有消毒去污双重作用。但买此类药品时，要注意选择有消毒卫生许可证、贮存期较短的产品。使用时，要严格按照所附说明要求进行。
（13）新概念消毒剂：产品的主要成分为氯化正烷基二甲苄铵氯化正烷基二甲乙苄铵，是新型、广谱消毒剂。它无毒、无异味、无腐蚀性，对黏膜无刺激性，不污染环境，杀菌力强，可用于公共场所及家庭杀菌消毒，也可用于自身防护。具体使用方法：①手部消毒。稀释30倍，浸泡1～3分钟，清水冲洗或自然晾干。②表面消毒。根据物体污染程度，稀释30～100倍，浸泡或擦拭表面1～3分钟，清水冲洗或自然晾干。③空间消毒。稀释20倍，用500毫升稀释液消毒8立方米空间消毒后，可达无菌室要求。如在配制时不慎溅入眼中，应用清水冲洗。在阴凉通风处贮藏，避免冰冻。稀释液不宜过久贮存。
（14）家用除臭清洁剂（空气清洁剂）：它的主要成分是酒精、香料和杀菌药物等。酒精的作用是使蛋白质凝固，生物细胞可因蛋白质凝固而死亡。香料是传统的杀菌剂。据有关资料记载，四香草酚的杀菌系数比苯酚（石炭酸）还要高。杀菌剂（微量）对空气中的细菌有广谱抑菌和杀菌能力。由上述原料配合制成的空气除臭剂既能制造一个芳香沁人、爽快舒适的环境，又能杀死致病细菌，使人提神醒脑，精神为之一振。除臭清洁剂可喷洒于卧室、客厅、走廊、车厢等场所，改善环境卫生。可用于毛巾、被单、提包、鞋、袜等的杀菌消毒。在炎热的夏季，家里备上一瓶除臭清洁剂，时常用于改善环境、清洁卫生，确实是非常有效且适宜的。
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20。 使用塑料制品宜防污染（）
塑料是天然的或人工合成的高分子化合物，以合成树脂为原料的最为普遍。塑料制品由于具有质软、美观、绝缘、耐腐蚀、来源方便、易于加工等优点，被广泛应用于日用品、建筑装饰材料、包装材料、文教用品、玩具等各个方面。可以说，塑料是现代物质文明的产物，给我们生活带来了很多有益的帮助，但同时也给健康带来许多不利影响。
塑料是合成的高分子化合物，受热能使化学成分发生变化，释放出的甲醛是一种无色、溶于水、具有一定刺激性的气体。当室内的甲醛浓度达到0。6～1。6毫克/立方米时，可出现流涕、打喷嚏、咳嗽等呼吸道刺激症状；当室内的甲醛浓度达3。0～5。0毫克/立方米时，可出现胸闷、憋气、哮喘，严重者可发生肺水肿、心绞痛等；当室内的甲醛浓度超过5。0毫克/立方米时，可出现恶心、呕吐、心律失常、烦躁不安，甚至心力衰竭而死亡。长期处在含有低浓度甲醛的室内环境中，可以导致许多慢性病的发生，或加重原有病情的发展。如慢性支气管炎、哮喘、自主神经功能紊乱、孕妇流产，甚至肿瘤的发生。另外，塑料内的其他成分也可分解释放α…疏醇基苯噻唑、N…苯基、β…萘胺等具有强烈刺激性的物质，以及多种有毒物质，如苯二肢、苯甲醚、氧化钴等。轻者刺激皮肤引起瘙痒，重者可诱发癌症。
塑料也是许多微生物喜欢寄生的物质，以真菌最为常见。人们通过使用塑料，可能传播真菌性疾病，如手、足癣，婴幼儿鹅口疮，慢性腹泻等。
装修房间时，应慎选材料。尽量选用天然的材料。在温暖、潮湿处，如厨房、卧室、暖气片等处尽可能避免使用塑料，以便杜绝甲醛污染源。室内的温度在30℃以下，湿度在80％以下，可以减轻和避免塑料受热而潮解。平时要勤开窗户换气。也可使用氨水熏蒸法，氨气与甲醛结合可消除甲醛的毒性，在密封的条件下，让氨水自行蒸发，时间越长，降解甲醛越多。新装修的房子，不要急于搬入，宜开窗通气一段时间。
现代人讲回归自然，当然是纯本质的较好，但目前有许多聚酪高压成形的家具，这类家具极易挥发出一些甲醛、苯类物质。因此，购买后不要马上使用，让其自然挥发一段时间，除去刺激性异味。塑料型家具必须勤于清洗，夏季宜2周清洗1次，冬季可2个月1次。
对于盛装食品的生活用塑料用品，应区别有毒与无毒。有些塑料袋是不能装食品的。塑料器皿尽量少装酸、碱类物质。不耐高温的器皿，不能在微波炉中使用，以免高温时塑料分解，使降解物进入食物。儿童塑料玩具可以清洗、晾晒。另外，要养成良好的习惯，不随便废弃塑料用品，尽量回收再利用，以保护环境不受污染。
塑料对自然环境的影响也日益被人们重视。大量废弃的塑料制品，如塑料包装袋、一次性饭盒，由于不易分解，长期存留，造成白色污染，破坏生态环境。
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21。 使用杀虫剂宜注意安全（）
蚊、蝇、飞虫、蟑螂、白蚁，以及许许多多说不上名字的害虫，会光顾差不多每一户居民，因此使用各种杀虫剂灭虫就是一件很自然的事。然而，目前还没有哪一种杀虫剂只杀害虫而对人畜无害，即使是最低等级的低毒杀虫剂，对人畜的毒性仍然很大。其对人的慢性毒害是通过致癌、致畸、致突变的迟发神经毒等一系列途径进行的，而不仅仅是发生头晕、头痛、恶心等一时性症状表现。头晕、头痛、恶心、呕吐等急性中毒远没有慢性中毒对人体更为有害。
敌敌畏是一种常用的有机磷农药，对农作物害虫确有良好的杀灭效果，但不宜用于居室，否则是非常危险的。有研究资料表明，敌敌畏的气体不仅可以通过呼吸而且也可以通过皮肤接触进入人体；尤其是在夏天，它的蒸发和沉积更加稳定，如果室内空气不甚流通，引起人体中毒的可能性会很大。
再说蚊香也要慎用，特别是不能使用那些有农药味道的蚊香，也不能使用变质发霉的蚊香。
现在市场上各类喷雾式杀虫剂销售量很大，使用起来也很方便，但稍有不慎，在杀灭虫害的同时，也会使人畜慢性中毒。因此要严加控制其使用次数和使用量，更要注意不能轻易将药物喷入厨房的餐具和案板上，更不要喷到各类食物上，即使是其挥发出来的气体也不要让其与餐具和食品相接触。大脑发育还不完善的婴幼儿，不要接触任何杀虫剂，以免对大脑发育造成不良影响。对于平时不用的杀虫剂，要特别妥善保管，不能让小孩和孕妇看到和接触到。
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22。 选购牙刷宜门当户对（）
一把合适的牙刷，能够较好地去除牙面软垢、结石、菌斑，对牙龈还可起到保护作用（主要是保健按摩作用）。如果牙刷的大小及形态选择不当，不但不能去污洁齿，而且有磨损牙齿、损伤牙龈的反作用。国产的牙刷按照使用年龄大致可分为三类：学龄前的儿童类、小学生类和中学生以上的成人类，它们的长度分别是16～18毫米、24～28毫米和26～35毫米；宽度分别是8～9毫米、9～11毫米和9～12毫米；毛束高度和排列，儿童类为8～9毫米，2～3排，其他年龄类与此接近或毛束稍高。牙刷的刷毛分为软型和较硬型。老年人、儿童及患有牙周病、牙龈出血、牙齿酸痛者宜选用软毛刷。牙刷头的形态多数为平直形和弧形。习惯于旋转式刷牙者宜用平直头牙刷，竖刷者则宜用弧形头牙刷。
总之，选择牙刷应根据年龄、口腔状况和不同的刷牙习惯因人而异。一般说来，刷头宜小不宜大，刷毛宜软不宜硬。这样不仅使用灵活方便，使牙列最后部位的磨牙充分刷到，而且对保护牙龈有较好作用。
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23。 宜正确刷牙（）
据有关专家论述，合理的刷牙方法应该是：对上面的牙往下刷，对下面的牙往上刷，顺着牙缝的里里外外都要刷到，对咬合面要来回刷。以下从7个方面做较详细介绍：①将刷毛丛呈垂直状对准牙龈的边缘，这里是齿龈接壤的地方。②将牙刷做短距离的前后移动半只牙齿的宽度，用缓和的摩擦动作。③刷每个牙齿的牙面，包括上颌的和下颌的，但要始终保持毛丛呈垂直状对准牙龈的边缘。④用同样的方法刷所有牙齿的牙面，仍做短距离的前后移动。⑤摩擦牙齿的咬合面，不要用力压紧牙刷，让刷毛能进入牙齿的凹点隙。⑥在刷上面前牙和下面的前牙里面时，把牙刷竖直拿在手中，用牙刷毛的前头部缓缓地上下刷。⑦最后还要轻轻地刷舌背部，以清新呼吸和去除细菌。应记住用温和的、短距离的和适当的压力刷，将刷毛倾斜以起到清洁作用。在刷牙时要常常改变牙刷的方位，一把牙刷在同一时间里只能刷到1颗或2颗牙齿，总共需5～10分钟完成。
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24。 刷牙宜选择最佳时间（）
许多人习惯于在早上和晚上刷牙，其实按照科学的规律，刷牙的最佳时间应该在每次进餐后的2～3分钟。
口腔内细菌分解食物残渣中的蔗糖、果糖、淀粉，产生的酸性物质会腐蚀溶解牙釉质而引起龋齿，这个过程在饭后3分钟内就开始，所以饭后应立即刷牙。小孩子喜欢吃零食，容易患龋齿，应该养成定时进食和刷牙的良好习惯。
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25。 含氟牙膏宜与普通牙膏交替使用（）
统计表明，小学生的龋齿发病率达58。9％，学前儿童的龋齿发病率达73。9％。于是，无论是大人小孩，为了防止龋齿，都纷纷使用含氟防龋牙膏。防龋牙膏的主要成分就是含氟元素的化学物质，在刷牙时它进入口腔中，使口腔内牙屑中的糖类不能分解氧化酸，从而对口腔内的细菌起到有效的抑制作用。氟离子还能代替一种牙齿组织的基本成分氟磷石，它主要是代替羟磷灰石中羟的能力形成氟磷石，从而使牙质光滑、坚硬、耐酸、耐磨，对牙齿起到防龋的重要作用。但是，如果长期使用含氟牙膏，对牙齿是无益的，因为牙齿中的氟增多之后，过量的氟会侵入牙釉质从而侵害釉质生长期的造釉细胞，牙齿的表面会变得粗糙，没有光泽。有时还会出现棕黄色或者褐色的斑点，牙齿变得干脆，就容易折断或者早期脱落。少年儿童的牙齿发育不及成年人的牙齿发育健全，但对氟的吸收能力却比成年人强得多，所以如果吸收过量，它对青少年的影响比成年人要大得多。
可采取的措施有：①如果目前牙齿健康，那么从保护的角度，最好含氟牙膏与普通牙膏交替使用。②如果已经患有龋齿，那么到医院治疗的同时，不妨选择使用含氟牙膏。③平常在使用牙膏的时候，无论是否属于含氟牙膏，都应该定期更换牙膏品种，因为牙膏是化工产品，这样可以防止同一种化学物质在口腔里的过分累积。
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26。 健身宜淋浴（）
淋浴室里的喷水莲蓬头，是一个良好的负离子发生器。当莲蓬头喷射出一丝丝的细水流时，空气中便产生了大量的负离子。
研究表明，负离子对人体具有很大的益处，它能使人健康长寿，还能医治某些疾病。经常淋浴具有镇静、镇痛、镇咳、止痉、制汗和利尿的作用，对肺气肿、冠心病、高血压病等有一定疗效。人吸进丰富的含负离子空气后，能迅速消除疲劳，呼吸、脉搏次数减少并很均匀，还能刺激上皮再生，使创伤加以愈合，促进新陈代谢，有利于机体的生长发育，提高免疫力。
科研人员用此法治疗的3 000例哮喘患者中，20岁以下的患者有效率达98％，40～60岁的患者有效率达88。3％，这是任何药物都无法达到的效果。
虽然自然界中每时每刻都存在着负离子，但由于环境污染严重，负离子的“寿命”极短。因而，如果人们能在饭后工余洗一个淋浴，享受一下丰富的负离子空气，对身体健康将受益匪浅。
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27。 宜洗温水澡（）
早晨起床后洗个热水澡，可以振奋精神；晚上临睡前洗个热水澡，可以安然而卧。特别在炎热的夏季里，人体每天要排出大量的汗水，洗个热水澡可以除去全身的污垢，顿感全身凉爽而轻松，并可加快血液循环，促进新陈代谢，消除人体疲劳。
洗热水澡也有讲究，一般来说，饭前饭后不要洗热水澡，因为这时洗澡
