家庭养生宜与忌速查手册-第47章
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（2）忌食太咸：因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但食咸大多则伤肾，不利助阳。因此饮食上宜清淡，多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，如植物油、蔬菜、豆类、粗粮、肝脏、禽蛋、鱼类、花生、芝麻等，这对延年益寿，避免性功能衰退有积极意义。
（3）忌食寒凉：因为寒凉食品，令肾阳不足，肾阳虚衰，命门火衰，可致精少阴冷，性功能衰退。中医学认为，“性凉，多食损元阳、损房事”。现在已发现，菱角、茭白、海松子、兔肉、猫肉、猪脑、羊脑、水獭肉、粗棉子油等，对性功能不利，常吃能出现性功能减退或精子减少、阳痿等。如对猪脑，《本草从新》记载：“损男子阳道。”水獭肉，《日华子本草》记载：“消男子阳气，不宜多食。”《随息居饮食谱》记载：“多食消男子阳气。”因此，对以上这些食物，有性功能障碍的人，应该禁食，性功能正常的也宜少食。
（4）忌偏食：因为偏食可导致某些营养物质的缺乏，使肾精不足，男子精子缺乏而导致不育。现代研究发现，精子的含锌量高达0。2％，若平时不喜欢吃含锌丰富的食物，机体含锌量不足，可导致性功能下降，甚至不育。例如，肉类、鱼类、动物内脏含较多的胆固醇，可使体内雄性激素水平升高，有利于精子量增加，但一些人怕胆固醇升高易发生冠心病，故不敢多吃这些食物，从而导致性功能减退。
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5。 过度疲劳时不宜过性生活（）
这里指的疲劳，是指过度疲劳而言。它包括了体力和脑力两个方面，如连续熬夜之后、刚参加了长时间的重体力劳动之后、长途旅行刚刚返家等。人过度疲劳之后，精神和体力都明显感觉不支，与此同时，也会影响性的功能，如暂时性的*功能障碍。此刻如果勉强过性生活，不仅会造成进一步疲劳，严重影响体力或精力的恢复，而且*也不如平时那样令双方愉快。经常如此，就有可能导致性冷淡，以致对性生活厌恶。
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6。 对配偶的性要求不宜勉强应付或置之不理（）
有时当你工作过于劳累，或身体不适，或情绪不佳时，如果对方言语温存、柔情万千地向你提出性要求，而你却真的想睡了，这时，你如果勉强应付，不仅不会有快乐幸福的感受，反而会引起身心的不快，甚至痛苦，产生厌恶感。对于被应付的一方，情况也不妙，你的反感、厌恶与对方的热烈相差甚远，对方会误解你已经不在爱他（她）了，甚至也产生反感和厌恶心理。如果将对方的要求置之不理也是不妥的。置之不理等于用身体语言告诉对方，我讨厌这事。对方马上以为这是感情问题，因而生出你讨厌我、不爱我的想法。
此时最好的办法是以诚恳的态度，温柔的语言来委婉拒绝，尽管拒绝但仍充满爱意，这样你既没有漠视他的要求，也没有流露出厌恶情绪，相信对方是会体谅你的。对方虽没有达到*的目的，但很清楚是由于某个偶然因素而与两人的感情无关。因此，就不会造成身心不快了。
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9。 忌在性生活时用力搂抱和压迫颈部（）
人体颈部两侧各有一条较大的动脉，分别称为左颈总动脉和右颈总动脉。用手轻压，就会感觉到它的搏动。而在颈部外侧中段的颈动脉处有一个略为膨大的部分，这就是颈动脉窦压力感受器，其外膜内有许多压力感受性末梢装置。这个压力感受器比较敏感，当受到血管内外的压力作用，如血压升高、外力压迫等时，它就会反射性地引起血压下降，使脑部突然产生缺血缺氧而发生晕厥。严重者可以导致反射性心脏搏动骤然停止而致死。
处于*及约会中的青年男女往往会由于过分激动，双手情不自禁地把对方搂抱得很紧很紧，不慎压迫了位于人体颈部外侧中段的颈动脉窦压力感受器，从而反射性地引起了血压突然下降而致晕厥，很有可能发生昏迷或更为严重的后果。一旦发生上述症状时，可以立即让患者以头低位平卧于床上，采用针刺或指按人中、合谷穴位的方法，必要时也可以进行心脏体外按压与人工呼吸。
总而言之，在性生活中双方都要注意不要用力搂压对方的颈部外侧。拥抱接吻时，应尽量避免过紧搂压对方的颈部。
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1。 养生宜常听音乐（）
音乐自产生以来，就与人们的健康息息相关。它不仅能够表达人们之间的思想感情，陶冶人的情趣，还丰富了人们的生活。音乐是人类文明所取得的伟大成就，而用音乐治疗人类的某些疾病，又是近代医学、心理学、人类学的学者们经过大量实践和探索后得到的一项重要发现。
现代医学研究表明，音乐的活动中枢在大脑皮质右侧颞叶。轻松、欢快的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱等活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞，音乐还可以改善人的神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。人体有种种周期性生理节律，如心跳、呼吸、胃肠蠕动等，统称为生物节律。正常的生物节律，都有稳定的周期，各种生物节律之间构成同步的或协调的关系。人体的这些生物节律时刻保持着与大自然的昼夜、年月、季节、温度、湿度、气压、磁场等自然节律的协调关系，处于同步状态，亦即《内经》中多次强调的“与天地如一”的状态，这是维持人体健康的一个重要条件。如果这种相互关系遭到破坏，人体就会产生不适或疾病。音乐的旋律与节奏在快慢变化起伏跌宕之中，可以起到调节人体生物节律的作用，故而对人体健康有益。
人们在享受优美的音乐旋律后，无疑会获得一种精神美感。它能使人摆脱精神困扰，净化灵魂，陶冶情操，振奋精神。从而使人感受到自由的欢乐，爱情的温馨，青春的活力和生活的美好。人类生活不能没有音乐，失去了它，人们就失去了一种重要的表达和交流感情的办法，也就失去了很多乐趣。音乐对人们情绪的影响是显而易见的。雄壮豪放的进行曲可以使人志增力勇，催人进取；旋律轻松的情歌听后使人回味，令人陶醉在一种幸福和爱之中；古典音乐还可以使人产生自我尊重的感觉，好像自己也古朴高雅起来了。老年人听听韵味十足的京剧，自得其乐；青年人在迪斯科舞曲中则能强烈地感受到一种奋发向上的精神。
语言是促使儿童智能发展的一个直接工具。音乐正是极富感染力、说服力色彩的语言，更易被儿童接受，能促进儿童大脑发育。老年人经常听音乐，尤其是听青少年时代曾经十分喜爱过的歌曲和熟悉的旋律，可以唤起美好的回忆，增加生活乐趣和生活信念，从而起到延缓衰老的作用。俄国著名科学家巴甫洛夫曾找到一些证据来说明音乐与消化之间的关系，发现如果音乐能引起愉快的情绪，那么它就会促进消化液的分泌，食物便容易消化。
音乐对心血管系统及消化系统的功能，对腺体分泌和劳动能力都有良好的影响。音乐疗法既有心理治疗作用，又有物理治疗作用。播放轻松愉快的音乐，既可减轻患者的苦痛，又可使产妇顺产，并有助于孩子的健康成长。从物理作用来讲，音乐是一种有规律的声波振动，对人体是一种良性刺激，能协调人体各器官的活动，激发人体内的潜能。在心理方面，音乐通过人体的感受器官作用于大脑，可以提高神经细胞的兴奋性，改变情绪，唤起愉悦的情感，通过神经体液调节，促进人体分泌一些对健康有益的激素，增加胃肠蠕动和消化液的分泌，促进机体的代偿能力，达到祛病养生的作用。音乐能影响人的精神活动和自主神经功能，通过乐曲的旋律、速度、音调等变化，产生镇静、安定、镇痛、兴奋、调节情绪及降血压等作用。
现代的音乐治疗不只是一般的音乐欣赏和消遣。不仅需要根据患者的病情诊断来选择和编排曲目，而且还要考虑其经历，不同的性格，不同的音乐爱好和修养等因素。不仅把音乐看作是一种艺术，而是作为一种科学来对待。所以，要使音乐充分发挥其医疗保健作用，还要学会欣赏和选择音乐，进而去体会音乐所要表达的情感。不同的音乐对情绪的影响各不相同，在和煦的春风里，当耳边响起施特劳斯的“圆舞曲”，柴可夫斯基的“小夜曲”，或贝多芬的“交响曲”时，人们的心中一定会洒满春光。
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2。 唱卡拉K宜注意健康（）
20世纪80年代，卡拉OK进入我国，受到广大青少年的青睐。它可以消除体力、脑力劳动者的疲劳、调节精神、娱乐身心、丰富文化生活。但有关专家指出，唱卡拉OK不可过度，否则有害健康，容易染上卡拉OK病。
卡拉OK病是西方国家青少年常患的一种时髦病，特别是日本，得这种病的人越来越多。卡拉OK病在医学上称为“声带症”，俗称“卡拉OK症”。症状表现为声带水肿、生疮，声音嘶哑，轻度呼吸困难，喉部发干、疼痛等。
卡拉OK病是怎样发生的呢？正常情况下，人的声音每秒钟震颤50～100次，演唱时，可高达1 200次。如果长时间持续不断地放声歌唱，声带黏膜就会充血，严重时血管破裂，声带生疮。倘若演唱环境干燥、封闭，得病的可能性就更大，也更快。此外，卡拉OK厅一般都比较狭小，灯光暗淡，顾客集中，通风条件不佳，而且不少顾客吸烟，造成空气浑浊。唱歌等于是一种运动，肺的活动增加，空气吸入量比平时增加25％以上，浑浊的空气对于演唱者极为不利。更为严重的是，闪烁的屏幕与黑暗的环境造成强烈的反差，顾客一面唱歌一面要注视着高亮度屏幕上的文字，对视网膜的刺激十分强烈，时间稍长就会造成视觉的疲劳。卡拉OK是唱和观看屏幕结合起来的活动，有些人还会加强人体的扭动，对青少年具有很大的吸引力，但很容易导致疲劳，产生头晕、心悸、视力短期衰退等症状。去卡拉OK厅的青少年喜欢一连几小时泡在其中，有的几乎通宵达旦，危害更大。
防止卡拉OK病要注意以下几点：①应当学会节制自己，娱乐时间不宜太长，一般不要超过2小时，最好不要通宵达旦地卡拉OK。②青少年既是卡拉OK厅的热衷人群，又处在身体发育尚不完备、器官容易受到损害的时期，所以在卡拉OK的时候，要特别注意包厢的通风、光线、音量，以及时间长度，要在娱乐的同时注意保护自身的健康。③保持室内空气清新，有一个良好的演唱环境。④不宜连续演唱多首歌曲。如果想多唱可采取分段演唱的方式。⑤没有受过专业歌唱训练的不要盲目模仿职业歌手，特别是仿照流行歌手扯着喉咙的唱法，以免损伤声带。
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3。 养生宜练书法（）
我国是世界上历史悠久的文明古国之一。我们的祖先创造了极其丰富的光辉灿烂的文化遗产，独具特色的书法艺术是其中之一。汉字作为交流思想、社会交际的工具而被广泛应用。汉字从图画、符号到定型，从古文大篆到小篆，由篆而隶、楷、行、草，形成各种字体。在书写应用汉字的过程中，逐渐形成了世界各民族中独具特点、可以独立门类的书法艺术。汉字书法有它自己一套艺术规律。它起于点画用笔，系于单字结构，成于整幅章法，美于风神气韵，求工于一笔之内，寄情于点画之间，法度森严而又变化无穷。用中国式毛笔书写方块汉字，被认为是一种美的享受。春天若能够坚持每天聚神写字，对平稳情绪，调摄肝气有益。因为写字，先要聚神而反复观摩字帖，找出字的主要特征，这如同练功调心，使浮躁之情绪在看帖中稳定，使心气平和。临写时，姿势要端正，这如同练功的情形。坐时正面对着桌子，放松裤带，双脚自然垂直落地，上身挺直自然前倾，左臂同手放在桌上，目光在字和笔下来回移动，呼吸自然，要求与书写相一致，只有这样，才能进入无杂念的状态，也有利于周身血脉贯通，心平气和。
自古以来，书法家大多是长寿的。正因为他们与书法结下了不解之缘，才得以保持良好的精神状态，才能有健康的身体。《老老恒言·消遣》中指出，“笔墨挥洒，最是乐事”。人的精神状态与心理活动有着直接的关系；一个人经常发怒、生气会导致内分泌失调，长期从事紧张繁忙的工作而得不到适当休息的人，神经系统和心血管系统难免要出毛病，长时间的心情抑郁不舒，会�
