美职篮之大苹果传奇-第5章

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　　　　“喂，谁啊，迟点打过来要死啊，这么大清早的让不让人睡了？”换谁睡得正香梦的正甜的时候被人吵醒也不会有一个好态度。

　　　　“嘿，科鲁兹，我看见视频了，你什么时候这么生猛了？湖人队员都被你虐了，23投23中，你变身超人了啊？”

　　　　乔伊可不管李晨睡没睡觉，想当年小的时候，他心血来chao，弄了只臭鼬扔到正在熟睡的科鲁兹床上，把后者熏得一星期都没脸出去见人，两人为此打了不下10次架，就算现在乔伊提起这事，科鲁兹都会很干脆的翻脸。

　　　　“额，视频，什么视频？”李晨有点莫名其妙，而后突然想起了什么，向乔伊问道，“难道昨晚的事被传到网上去了？投篮的那个？”

　　　　“对啊，就是那个，你什么时候这么厉害了，虽然知道你会打篮球，但从来就没听说过你这么变态啊？”

　　　　“嘿嘿，我是一个低调的人，这次要不是那家伙太嚣张了，我都不想出手。”这位撒谎都不带喘气的。

　　　　“低调？”乔伊撇撇嘴，貌似印象中就没见这厮低调过，“诶，我说，你既然这么厉害，干嘛不去nba啊，我看雷阿伦都不一定有你准。”

　　　　乔伊的吹捧让李晨来了兴致，“那是，投篮机器知道不，说的就是我。”越说越带劲的他继续扯道，“不过去nba我倒是考虑过了，是有这个打算，老在酒吧呆着太无聊了，做个大球星来玩玩，你看怎样？”

　　　　虽然对好友的无耻感到有点无奈，但对他的决定乔伊还是百分百支持的，有这么好的天赋不去nba闯荡一番太可惜了，于是为了好友的积极xing，乔伊还说了个很有诱惑力的提议。

　　　　“诶，你去nba好好混，等你混好了我让我家老头找你代言，你也知道我家老头是做健身器材生意的，你要真打得好我肯定能给你弄份大合同。”

　　　　“行。”钱对李晨来说是最直接的，“你也努把力，争取早点接手你爸的生意，到时候我成名有钱了直接投资跟你合伙做生意。”

　　　　“哈哈，那你快点，我随时都可能接手老头子生意的，就看他心情了，酒吧那边我不打算回去了，你看着办吧，你要有兴趣就继续开，要没兴趣就直接卖了，我们五五分账。”

　　　　两人从全明星唠到总冠军mvp，闲扯了好一会儿才挂断电话。李晨摸摸自己的脸，带着一丝不可思议的神情，“嘿嘿，我竟然出名了！”

　　　　视频风波整整被媒体热炒了一个星期才停歇，休赛期闲的蛋疼的球迷们也有很多关注到了这事，尤其是洛杉矶本地的球迷。

　　　　李晨没想到竟然还真有人把这当回事，洛杉矶的湖人队和快船队都派人找到了他并给他发出了试训邀请，希望他能抽出时间参加球队的试训。不过李晨并没有立即下决定，只是说他会考虑一下。

　　　　打了个电话给艾美，“艾美，湖人和快船都邀请我去试训，我准备去nba了，你觉得怎么样？”

　　　　“天哪，科鲁兹，你可真厉害！我想我很快就有一个大球星做男朋友了。哈哈哈。。。”艾美似乎比当事人还要兴奋，虽然亲眼见到男友击败了nba的职业球员，但她从来都没想到李晨他竟然会有去nba打球的想法。

　　　　“是啊”，李晨笑着说道，“很快我就是大明星了，到时候你要缺钱的话直接来找我要签名然后拿学校卖给同学，你要多少个签名我给你多少个，哈哈。”

　　　　“哼，不是主力球员的签名学校里没人要的。”

　　　　“我可是全明星，为了能让你顺利卖掉我的签名，我要为试训做准备了，还有，我等不及要吃艾美你做的营养午餐了。”李晨已经决定要给自己制定一份训练计划。

　　　　“嗯，加油。拜拜。。。”

　　　　参考自己的数据李晨开始思考，自己现在的能力除了投篮是满值其他基本都是60多点，短时间内要想各项都有很大提升是不可能的，只能先专心提高一项能力。

　　　　综合考虑之下，他最终还是决定尽力提升自己的速度，只要速度提上去，那他就能依靠速度进行跑位从而获得空位，使得能够轻易的获得得分的机会。当然李晨知道，跑位不可能单凭速度快就可以，敏捷也有很大关系，但相比之下，与其去提升什么篮板，扣篮又或者力量，还不如速度来的实在。等速度上去，结合上他自身的投篮能力，再加上其他的各项，虽然不高，但总比没有好吧。

　　　　李晨觉得他当前的最佳模板应该是前全明星球员佩贾－斯托贾科维奇，巅峰时期的佩贾也是全明星的常客，在国王最华丽的那些岁月，佩贾曾经02；03；04三度入选全明星，出se的三分能力让联盟的其他球队吃足了苦头。

　　　　李晨现在的特点就和佩贾有些相似，都有出se的投she能力但严重缺乏持球进攻能力，只能成为一名优秀的终结战术的球员而不是发动进攻和创造机会的球队进攻核心。

　　　　佩贾的优点是身高和出se的空切跑动，208的身高让巅峰时期的佩贾经常能**对位的防守球员。对比这点李晨虽然身高不足，但他却拥有更出se或者说全联盟最出se的视野。

　　　　从手接触到篮球的那一刻开始，李晨就知道自己拥有了游戏中最大的bug－－全天候视野，360度无死角，就像打红jing的时候给自家造了一个间谍卫星。不是说能靠眼睛看见360度，那样就成新一代蜘蛛侠了，而是只要在篮球场上，他就能很轻易的感觉到队友的位置，有点类似传说中神乎其神的第六感。

　　　　这这种变态的视野下，60多的传球很明显够他凑活着用了，李晨可以在承担空位she手的责任的同时，还能在一定程度上组织和串联球队，这是佩贾所不能比拟的。

　　　　再说，像上篮60多，篮板60多，盖帽60多，运球60多，力量60多等等这些数据，佩贾并不一定有李晨高呢，尤其是佩贾2米1的大个子场均却不到0。2个盖帽，这种数据比他的投篮更让全联盟汗颜。

　　　　连佩贾都能拿顶薪混全明星，李晨觉得自己怎么可能比不上他，何况那还仅仅是第一年的他，等到他完全成熟起来，什么乔丹科比詹姆斯之流都是浮云。当然李晨必须得清楚的认识到，现在的他还没熟。

　　　　目标订好了，可问题是要想提升速度，该采用什么训练方法呢，难不成得满场狂奔，又或者静心打坐同时在心里默念“提升速度”，那也太扯了吧。。。

　　　　李晨在内心腹诽着穿越之神，“好歹你也是让我穿越过来打篮球的，不说什么给我弄个‘巨星系统’或者‘天皇系统’那样的玩意，再怎么的也得给我传个训练程序的附件吧，你这是要闹哪样？”

　　　　思考良久却毫无头绪，男猪脚只好开启必杀神器，深得“内事不决问百度，外事不决问谷歌”真传的他把最后一丝希望寄托在了搜索神器谷歌上面，在搜索栏输入“篮球速度训练”，点击确定，然后满脸期待地等着即将弹出的搜索结果。

　　　　“哇哈，谷歌，我爱死你了！”李晨狠狠啃了电脑一口，搜索结果第一栏上显目的一个标题－－“篮球速度训练技巧”，小心翼翼地点击开，李晨开始了自己的刷速度之旅。

　　　　篮球场上的速度具体指的是什么呢？篮球是一个“混乱”的体育运动，在这场游戏中你需要迅速加速的能力，而且经常需要在非线xing的运动过程中完成加速。

　　　　例如，在比赛中，你可能需要努力地加速到左侧近底线处阻击你的对手，在他们投球失手之后，假如你拿到了球，那么你就需要立即带球运球，变更方向，运用你的速度发起快攻，加速跑到对方场地的罚球线处，如果你的速度够快，你可以在那个地方短暂逗留，并轻松地进行15英尺内的投篮。这就是篮球速度。

　　　　因为篮球速度取决于加速能力，反应时间的共同作用。按理来说，我们应该对这两个主要的方面都进行提高。但是，我们不得不清楚地认识到，反应时间很大程度上取决于基因，对于反应时间的训练恐怕只能是浪费时间。

　　　　所以，我们提高自己的加速能力还是比较实际的。加速训练以尽可能快速地克服你自身体重和惯xing为基础。要克服自身体重的影响，关键还是变得更强悍。当你获得了力量，你的身体对于你来说就显得更轻了。强悍让你变得更加灵活机动。

　　　　克服第二个制约因素的方法，有两件事应该做。第一，进行短跑训练。但是这个短跑训练并非通常意义上的短跑，你需要在一定的时间里，尽力奔跑，然后短暂休息，接下来再继续短跑训练。

　　　　在真实的篮球运动中的速度也需要极高的质量，因此急速奔跑中的休息的作用也被放大了。适度的更长的休息保证你在刚结束的高速奔跑后不至于疲劳。

　　　　假设，如果在下次急速奔跑前依然处在疲劳的状态，你就不可能把你真实的短跑实力发挥出来。那么就可能造成你接下来只能发挥出你80~90的真实奔跑能力。为了更快，我们需要的是100的表现。第二件我们需要做的事，就是人们通常习惯叫的篮球短跑。通过这样的训练，你能够带着球在篮球场上更加得心应手地运动，选择一些个人喜欢的运球技术，然后重复地训练他们并注意尽可能提高速度。

　　　　当我们置身真正的篮球场的时候，为了让我们的训练更好地运用于实战，你可能会在训练中使用更短的休息时间，用以模拟真实的比赛环境。但是，不管怎样你必须倾尽100的努力进行训练。

　　　　李晨对自己面临的问题开始有了一个比较清楚的认识，而接下来要做的就是进行有计划的训练了。

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第006章　数据提升（）　
李晨很忠实地执行了他从网上down下来的速度训练计划：篮球速度取决与加速度和反映速度的共同作用；用短距离全速跑提升你的速度；使用3天分部计划提升篮球速度。

　　　　第一天：1，动态热身；2，快速跑训练：10码*8次，中间45~60秒休息；20码*4次，中间90~120秒休息；40码*2次，中间150~180秒休息；3，保加利亚式侧向深蹲，3组*5次；4，卧推：3组*5次；5，超级组：罗马尼亚硬拉：3组*8次；俯身杠铃划船：3组*8次

　　　　第二天：1，动态热身；2，篮球运球急速跑：进行2组篮球运球跑－－2组*10次，沿场右侧跑；2组*10次，沿场左侧跑；3，硬拉：4组*3次；4，哑铃肩部推举：4组*8次；5，超级组：跪姿挺身起（锻炼腿部肌肉）：3组*8次；反握引体向上：4组*10次

　　　　第三天：1，动态热身；2，快速跑40码*7次，或者降低次数。（注：对于降低次数的解释。当你感觉到在奔跑的过程中，你的速度有所减缓，那么你就干脆不要继续完成这次训练。如果你没有在这次训练中减速，那么尽可能完成7次尽全力的冲刺跑。）3，保加利亚式侧向深蹲：3组*8次（深蹲到底时保持3秒暂停）；4，卧推：4组*10次；5，超级组：罗马尼亚硬拉：3组*8次；坐姿钢线划船：3组*8次。

　　　　经历了近两个半月的魔鬼训练，李晨发现自己身体素质的提升还是很明显的。不仅身材上看起来比过去更加强壮，而且在数据上，变化最显著的速度已经由原来的61提升到了83，整整提升了22。

　　　　不过随着频繁的训练他发现自己速度的提升是趋于越来越慢的方向的，尤其是最近，要做两轮训练才能提升一点，他已经预感到接下来的进步速度只会更慢。

　　　　当然，两个月的训练除了在速度上，其他方面的能力也有所提升。与速度相辅相成的敏捷由60跳到了73，而体力和耐力的上升较为明显，从原来的62；61纷纷越过了70大关，停在了73和71上，力量也由65变成了68，弹跳提升了2点，变成了62。

　　　　技术层面的提升没有身体素质那么明显，唯独进攻篮板提升了不少，已经甩了防守篮板10个点，跃升到75，防守篮板才升了5点而已。这让李晨想起了自己的三分和罚球，又是一个另类的存在。

　　　　运球由原来的62涨到70，这段时间的带球跑不是白练的，抢断能力64，上升了两点，盖帽涨了一点变成61。虽然不高但好歹比佩贾强，李晨这样安慰自己。奇迹般的罚球竟然很意外的涨了一点，连猪脚自己都怀疑这是不是系统错误，这些天他可是没有练过罚球，不过既然涨了也不是坏事，李晨坦然接受了这个意外收获。

　　　　至于剩下的灌篮，上篮，双意识和关键球，李晨无奈的宣布这几个方面没有任何提升。不过其实这点他不必担心，只要有专业的训练员指导以及场上经验的积累，同时外加自己的刻苦训练，技术层面的提升还是