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第165章

大叔时代-第165章

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    实际上,在听到李浚赫要跟着他一起开始训练的时候,李秉宪的心理已经开始打鼓了,毕竟,两年前他可是看过李浚赫的训练的,当时在跑步机上的那个表现,到现在他想起来还觉得神奇。所以,对于他自己能不能跟上李浚赫的训练强度,李秉宪还是有一些担心的。

    “浚赫,热身差不多了。”大概跑了3公里左右,李秉宪已经开始出汗了,于是按照李浚赫的话,他说道。

    “恩,那好,接下来咱们就先拉拉筋吧。等把身体活动开,咱们就的开始跑步训练。”听到李秉宪的话,李浚赫停下说道。

    “哥,等一会把这个系在你的腰上,然后记住一点,不管你觉得呼吸多困难,都要保持节奏,同时在跑的时候步子放大,手臂甩开。这种跑步的方法,可不单单是锻炼体力和肺活量的。”做完了拉伸运动之后,李浚赫不知道从哪里逃出来一条长长的带子,而带子的两头分别用两个运动腰带连接在一起。

    “你的意思,是要拉着我跑么。”看到这条带子,李秉宪笑着问道。

    “这个么,也不是一定的,没准,一会我跑动的速度哥你可以跟得上,那这条带子就基本上没有什么用了,不过要是哥你开始累了的话,那带子的作用就派上用场了,反正有备无患么。你说是不。”听到李秉宪的话,李浚赫也笑着说道。

    “好了,那来吧,看看我到底用不用被你拉着跑”说着,李秉宪把腰带系在了腰上……

    一个小时后,当李浚赫宣布跑步练习结束的时候,李秉宪已经累得瘫在那里起不来了,确切的说,对于这个跑步,他只是坚持了一多半的路程之后,就再也跟不上李浚赫的步伐了,但是这样一来,因为两个人之间还连着一根带子,于是让李秉宪更加痛苦的被拉着跑就开始了。

    自己跑的时候还好一些,因为脚步和呼吸都可以自己,但是一旦被拉着跑之后,那脚步的还有呼吸的就比较难喽,这样一来,虽然在主观上,你省了不少力气,因为前边有一个拉着你的力在,但是实际上呢。这样会然人觉得更累,因为呼吸和脚步没有办法自主。而李秉宪。现在就经受着这样的痛苦。

    “哥,不要躺下来,起来放松跑一会,要不然今天早上的练习就白练了。”看到李秉宪不愿动弹的样子,李浚赫上前搀扶着说道。

    “浚赫啊,你这个哪是跑步啊,马拉松也就这个样子了吧,你要是再练练,参加奥运会长跑应该都可以了。”被李浚赫扶起来之后,李秉宪还在喘着,然后说道。

    “哥,其实你只是不习惯而已,放心吧,只要每天早上都这么练,不出20天,我保证哥你可以适应这个跑步的速度和强度。”听到李秉宪的抱怨,李浚赫笑着说道。

    “真的?”听到李浚赫的话,李秉宪狐疑的问道。

    “真的!”给自己的话增加一些说服姓,李浚赫露出了一个自认为善意的微笑。

    “看到你的笑容,我怎么觉得我这个决定是错误的。”结果,李浚赫的微笑起了反作用,李秉宪看过之后,显得更迷茫了。

    “放心,这个跑步很多人都做过的,在适应之后,真的就没什么值得担心的了。”

    “那好,相信你一回,跑步算是完成了,那接下来干什么?”了好一会之后,恢复的差不多的李秉宪问道。

    “当然是要吃饭喽,要不然接下来的训练哥你是坚持不住的。”听到李秉宪的话,李浚赫笑着说。

    “早餐么,但是我现在一点食欲都没有啊。”听到李浚赫的话,李秉宪苦笑着说道。的确,第一天的第一项训练就这么大的强度,李秉宪没有吐出来就已经不错了,怎么还可能吃得下去早餐。

    “哥,今天的早餐不用吃,用喝的就行了,我已经准备好了,这杯小的,给你,大的是我的。”说着,他也不知道从哪掏出两个保温杯,然后笑着说道。

    “这个是啥?我怎么没见过。”接过李浚赫递过来的保温杯,李秉宪看到里边粘稠状的液体,问道。

    “这个啊,sas强化训练的时候吃的营养液,喝了吧,喝了之后,你就有力气完成今天上午的训练了。”看到李秉宪迟疑不决的样子,李浚赫笑着说道。

    “你那里边装的,也是这个么。”听到李浚赫的话,李秉宪狐疑的问道。

    “对啊。”晃了晃杯子,李浚赫回答道。

    “那你那个怎么是米白色的,我这个怎么灰突突的。”听到李浚赫的回答,李秉宪狐疑的问道。

    “那这样,哥你先尝尝我这个,然后再尝尝你自己的,等尝过之后,你再决定,到时候想喝哪个都可以。”看到李秉宪狐疑的样子,李浚赫笑着说道。

    “恩,那好,我试试。”要是一般的情况,李秉宪也就很cool的说不用了,然后一口气把那个所谓的营养液喝掉。不过这一次这个营养液的卖相实在是太差了,所以李秉宪才迟疑的说道。

    “来,先尝我这个吧。”看到李秉宪的样子,李浚赫笑着将自己的水杯放到了李秉宪面。

    “哇,呸呸。这是什么味啊。这也太难喝了。呸呸。”果然,只要是第一次接触这个所谓的营养液,就没有一个能够受得了的。李秉宪也不例外。

    “哥,那你现在在尝尝你那个杯子里的吧。”看到李秉宪的样子,李浚赫笑着说道。

    “这么难喝,我才不要喝呢。”听到李浚赫的话,李秉宪抗拒到。

    “你那个没有这么难喝的,我在里边配了蜂**和黑芝麻,所以看上去才会显得有点灰灰的,不过味道应该会好很多,不信你尝尝看。”看到李秉宪抗拒的样子,李浚赫笑着说道。

    “好,那我就尝一下。”说着,李秉宪将小杯放到最前,轻轻的抿了一下。

    “恩,这个味道还算是可以接受,刚才的那个,实在是太难喝了,浚赫,你确定,你不是在整我?”因为李浚赫的那杯味道实在是威力太大,所以即使手上的那杯没有那么好喝,,李秉宪也觉得没有那么难喝了。

    “这个是我自己要喝的东西,怎么能整你的呢。要是不信,哥,你看着。”听到李秉宪的话,李浚赫苦笑着说了一句,然后一口气喝掉了那一大杯的营养液。

    “哇。你还真能喝下去啊。”看到李浚赫的样子,李秉宪惊讶的说道。

    “哥,快喝吧,一会还要去下一个地方呢。”看着李秉宪拿着杯子迟迟不往嘴里送,李浚赫催促道。

    “好了好了,我马上就喝。不过浚赫啊,以后每天早上都要喝这个东西么?”一边捏着鼻子将营养液大口的吞了下去,李秉宪问道。

    “恩,训练的时候基本上每天都要保持喝的。其实习惯了就好了,这个东西对于锻炼中的人来说真的是有很大好处的。”看到李秉宪后怕的样子,李浚赫笑着解释道。

    “哎,算了,反正就坚持60天,就当做吃无盐的鸡胸了。”听到李浚赫的话,李秉宪只好自我安慰道。

    “哥,今天上午的训练项目,是器械。主要进行的,是哥你最增强力量和肌肉的练习。走吧,咱们去健身会馆,具体的练习,我到时候在跟你说。”吃过了早餐之后,李浚赫说出了接下来的安排。

    “浚赫啊,器械这个东西,你不会也是想加量练习吧,这个你可得慎重啊,因为这个太容易受伤了,要是到时候因为伤病而进不了剧组的话,那我可真要哭死了。”李秉宪跟着李浚赫一起走向健身会所,李秉宪说道。

    “哥,你放心,每天上午的健身训练,其实就是给你准备的休整时间,本来哥你的就很好了,所以这个器械练习并不需要特别的加量,只不过在器械练习结束之后,我会给哥你安排一些提高力量的练习,那个的量也不算大的。”李浚赫当然知道器械运动过量的危害,所以他如此安排到。

    “这样我就放心了,那咱们开始吧。”听到李浚赫的话,李秉宪大大的松了一口气,说道。

    的确,就如李浚赫所说,整个上午的器械练习,李浚赫用的量都不算大,和李秉宪每天练习的强度其实差不多,所以,在做过器械练习之之后李秉宪还是一副轻松的样子。

    快乐的上午练习结束之后,又到了中午饭时间。

    不过当李浚赫将午餐端上来之后,李秉宪又一次的没有办法保持淡定了。

    “浚赫啊,你确定今天中午咱们只吃这个?”李秉宪指着盘子里的牛排问道。

    看到这里,大家可能会觉得,牛排很好啊,但是,如果说,这个牛排是纯生的呢,那还会是很好的么。此时此刻,放在李秉宪面前的就是这一份生牛排。

    “哥,这个肉是牛身上最好部位的肉,吃上去很嫩的,而生吃牛肉,对于在进行运动中的人,也是很有好处的,所以,这一段时间的午餐,咱们就吃这个了,没问题吧,哥,反正就当是吃鸡胸肉了。”学着早上李秉宪的话,李浚赫笑着说道。

    看着李浚赫吃的津津有味的样子,李秉宪皱着眉头将一块切好的生牛肉放到嘴里,实际上在这个时候他的心里充满了各种抗拒,不过看到李浚赫吃的这么香,李秉宪也只好忍着不适将鲜牛肉放到嘴里,使劲的嚼着。

    “恩,浚赫,你还别说,这个生牛肉的味道还真是有点意思。”让李秉宪没有想到的是,原本他以为的生涩和膻味全部都没有,有的知识细腻的香醇的牛肉,吃起来别有一番滋味。

    “喜欢就好,快吃吧,哥,下午还有练习呢。”听到李秉宪惊讶的话,李浚赫笑了笑,说道。

    看到李浚赫的笑容,李秉宪的心理顿时出现了一丝不安。

    果然,当知道下午的训练的时候,李秉宪知道他心理的这种不安到底是什么了。

    “哥,既然你想进行格斗训练,那短时间内让你的水平提高,那只有一种办法,那就是实战。”带上拳击用的护具,然后又带上拳击手套,李浚赫笑着说道。

    “浚赫啊,我现在还什么招式都不会,你是不是应该先叫我几招再说啊。”看到李浚赫的动作,李秉宪小心翼翼的说道。

    “那个是一定会教的,不过是在这个实战训练之后。”听到李秉宪的话,李浚赫微微一笑,说道。

    “那我现在上去,不就是等着挨打么?”听到李浚赫的话,李秉宪不甘心的说道。

    “哥,所谓的搏击,比的就是两样东西,一个是速度,一个是力量,力量的话,在上午已经练完了,接下来,咱们要练的就是速度了。而这个训练,就是训练你的反应速度的。说白了,就是靠挨打让你在最短的时间内形成一种格斗的模式,碰到对方的一些动作让你自然而然的去应对,而不是靠脑子里想出来之后再去做动作。这个么,说多了也没有,简单点说,就是先挨揍,等什么时候我打不到你了,哥你的这个训练项目就算结束了。好了,来吧。”解释了一大通之后,李浚赫不由分说的直接开始了练习。

    和李浚赫简单的装备不同,李秉宪现在可以说是全身武装,他将能带上的防具基本上全都带上了,生怕李浚赫出手太重,打到他内伤。

    “哥,其实我会留手的,所以你不用这么紧张了,不过穿了这么多防具,会影响速度的哦。看吧。”看到李秉宪的样子,李浚赫笑着说道。一边说着,他还一边做了一个攻击的动作,他的拳套直接碰到了李秉宪的胸膛,然后又的收了回去。一直到李浚赫的拳头完全收回之后,李秉宪才反应过来。

    “就这么来吧,反正也是挨打,先让我习惯习惯再说吧。”看过了李浚赫的拳头速度之后,李秉宪似乎放弃了抵抗,说道。

    “那怎么能行呢,这样就没有练习的意义了吧,来,哥,我帮你把这几个护具脱掉,只留下头套就好了……”

    在这个所谓的实战练习结束之后,李秉宪一瘸一拐的坐在了拳击室旁边椅子上,样子看上去疲惫及了。好像一下子老了10岁。

    “哥,来,我帮你拉拉筋吧。李浚赫下手还是很有分寸的,虽然现在李秉宪全身上前都有点疼,但是实际上一看,外表连青了的痕迹都没有。只不过在刚才练习的时候,由于李秉宪长时间的大幅度躲闪,导致了他的腿过于疲惫然后抽筋了而已。

    而所谓是实战练习结束之后,李浚赫终于开始教李秉宪一些比较实用的技巧了,对此,李秉宪显得十分开心,不过他的开心并没有持续多久,就被李浚赫的一句话给破坏掉了。

    “哥,这几招,都是比较实用,而且用起来看上去很帅气的,所以,能然你尽快的学会这个招式,我会在明天的实战练习中实用出来,希望哥你到时候多注意

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