低胰岛素饮食减肥法[1] 上传者：换裁判

内容简介

第一章 自序 美食家的减肥历程第三章目 录 目 录第一部分第一章启动控制体重的正常代谢，调整饮食可以做到1、这是一种叫做低胰岛素饮食的减肥方法2、现在就告诉你怎么做第二章掌握原理会减得有信心1、脂肪代谢2、减少容易转化成血糖的食物摄入才是减肥的关键3、吃低升糖指数的食品降低胰岛素分泌4、低胰岛素饮食减肥法与低脂法无关第二部分第三章胰岛素控制血糖、脂肪，它们可能是朋友也可能是敌人1、血糖与胰岛素的关系2、脂肪与胰岛素的关系3、糖尿病与胰岛素的关系第四章现代精加工食品使血糖太容易升高第五章怎样降低胰岛素1、胰岛素的分泌与什么有关？2、升糖指数是什么？3、一些食物的升糖指数4、避开升糖指数高的食物，记住升糖指数低的食物5、一些利于降低胰岛素的辅助方法第三部分第六章低胰岛素饮食减肥法的优势1、一直减到合适2、安全3、不饿4、好吃5、健康6、少花钱第七章低胰岛素饮食减肥法不需要依赖增加运动量，也能减掉脂肪1、不爱运动？这样减2、如果运动，将会更好！3、低胰岛素法加运动，是最接近自然代谢的第八章不按照食谱吃的方法1、如果没有条件按照我们精心调配的食谱来吃2、去参加聚会吧第九章坚决反对节食1、我们坚决反对节食！2、按时进餐不要找借口第四部分第十章低脂减肥是个世纪错误1、关于低脂法的历史2、低脂法的危害3、低脂法为什么错？4、怎么对付诱惑？第五部分第十一章非常安全的方法1、进行低胰岛素饮食减肥法是安全的2、结果更健康（1）营养而且美味（2）将身体各项重要指标引向良好（3）对一些疾病有积极的影响（4）短期就可以达到减肥的效果，而且带来长期健康（5）提升人的心理状况3、哪些情况不能使用此方法第十二章对低胰岛素饮食法的错误看法第六部分第十三章带来一生的健康1、肥胖带来的疾病2、不完全是遗传的错3、减肥消除埋伏的敌人4、低胰岛素饮食革命带来一生的健康饮食习惯第十四章低胰岛素饮食减肥法的步骤1、入门：快速启动2、保持：维护成果3、深造：领悟原理4、出师：形成习惯第七部分第十五章关于食物1、蔬菜：多多吃2、肉：放心吃3、坚果：适量吃4、水果：选择吃5、油：小心吃第十六章营养补充第八部分一、准备一下，了解自己二、准备或选择正确的食物三、入门阶段的食物四、入门阶段怎样吃第十七章低胰岛素饮食减肥法食谱...

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